Jornal de Nastya Budnevich, 20 jan 20

Доброе утро, мир ❤️
Прошла неделя моего питания ~ 1200 ккал.
знаю, что надо больше для моего роста и веса, но либо я ем на 1000-1200 ккал, либо жру как 🐷 все, что вижу до боли в животе 🤦
Поэтому пока что так, если чувствую голод, то что-то закину в рот😄
Да и первый прием пищи у меня около 12 часов дня, может по этой причине меня устраивают мои 1200 ккал 🤔
Кстати, я не на ПП, ем всё, что душе угодно, но вписываюсь в каллораж, стараюсь пока что😄
И за неделю у меня минус 2,700 кг 😍
Спорта в моей жизни пока что нет, активности тоже, планирую исправлять ситуацию в будущем 😄
Объемы решила измерить ещё через одну недельку, но я все равно довольна собой😌

79,8 kg Perdidos até agora: 10,9 kg.    Ainda faltam: 19,8 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1028 kcal

Gord: 30,12g | Prot: 63,34g | Carbs: 125,26g.   Café da Manhã: Коммунарка Шоколад Горький 72%, Савушкин Сыр Пошехонский 45%, Сметана 26% Complimilk, Камако Томатная Паста Помидоровна, Огурец (с Кожурой), Евроопт Помидор, Куриное Филе, Савит-Плюс Компани Лаваш Тонкий Бездрожжевой, Витебское Молоко Молоко 1.5%. Almoço: Витебское Молоко Молоко 1.5%, La'komo Сушки с Ароматом Ванилина, Lotte Choco Pie , Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Куриные Отбивные. Lanches/Outros: La'komo Сушки с Ароматом Ванилина, Витебское Молоко Молоко 1.5%. mais...