|
Так как, смотрю, много спортиков на fs, ребят, а именно паэурлифтеры и тяжелоатлеты (если такие тут еще есть): Как вы подводитесь по весу в категорию?
|
2018 kcal
|
Gord: 69,81g | Prot: 180,06g | Carbs: 167,04g.
Café da Manhã: Bonduelle Огурцы Маринованные, Окское Яичный Белок, Яйцо Куриное, Помело, Большая Кружка Молоко 2,5%, Салат Оливье. Almoço: Капуста Белокочанная, Архангельск Хлеб Рогалик Овсяный, Cheese Gallery Сыр Фасованный Лайт 20%, Помидоры, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Jantar: Магнит Помело, Капустный Салат, Перекресток Морковь по-Корейски, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Lanches/Outros: 4UZE Protein Cookies Coconut, XXL Power Protein Bar Chocolate, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Апельсин-Инжир", Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Романов Луг Творог Мягкий 5%. mais...
|
|
2155 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 1 hora, Trabalho Doméstico - 2 horas, Google Fit - 21 horas. mais...
|
|
 Comentários
Отлично выглядишь! 👍**ничего не понимаю по теме вопроса, увы🤗
14 dez 19 por membro: storyowner
|
Спасибо). Да мне пару кг подогнать за неделю надо. А "лишнего баласта" как такового нет😒
14 dez 19 por membro: juli.solnce87
|
Juli, да у меня лишнего тоже ничего особо не было. За две недели до взвешивания урезала углеводы. Ну а на протяжении всего процесса ухода в нужную категорию (это минус 7 кг за 5 месяцев)- это раздельное питание небольшими порциями. Мясо/рыба, творог, яйца ежедневно обязательно, сохраняем силовые показатели.
14 dez 19 por membro: antillopa11
|
У меня тоже лишнего ничего не осталось. Хочу, наоборот, пару кг набрать, но не жиром на пузе, конечно. Для меня это медленный процесс. Тренировок явно недостаточно, да и мышцы растут медленно (возраст, тип телосложения, образ жизни). Удачи тебе!
14 dez 19 por membro: storyowner
|
20 dez 19 por membro: Tamari_Mir
|
20 dez 19 por membro: Tamari_Mir
|
22 dez 19 por membro: juli.solnce87
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de juli.solnce87
|