Jornal de verahuang94, 13 dez 19

kan baru seminggu, sing sabar toh mba.. org anda gemuk juga gak dalam waktu seminggu kan? masa mau tiba2 turun drastis dlm waktu singkat.. semua ada prosesnya, dinikmati saja jgn jadikan beban hehe 

iya mungkin karena aku lagi ikut challenge kali ya jadi serasa dikejar deadline. 3blan sih challenge nya. kmrn habis gym pengen makan tekwan kok takut banget ya? padahal dari pagi dan siang cuman makan 350kalori doang. udah tau teori nya udah baca udah lihat youtube berkali2 untuk yakinin diri tapi tetap aja takut banget. kena syndrome apa saya ini? sedih sih takut makan gini. udah netepin diri biar fleksibel dan kontrol kalori aja tapi ujung2 over kalori defisit juga. 

sebelum diet yang bablas makan nya apalgi saya juga busui anak 20bulan. saya mmg gym 3* sehari. gak maksain harus tiap hari yang penting pas gym gk main hp terus tapi fokus ke full body workout.  

Tekwan? Org plg juga kah? :V 

saya bacanya pusing sendiri....diet = pola makan...jadi itu seumur hidup....mau defisit kalori?timbang paling cepet tiap 2minggu....dgn pola yg sama...misal nih....pagi2 abis boker dan blm makan apa2 timbang....nah 2 minggu lg timbang saat yg sama  

coba habis ini minum aqua 1 botol tanggung....yg 600ml....terus nimbang lg 

saya orang jambi. 😁 jadi habis gym boleh lah ya makan asal gak bablas lewat dari kalori ya?  

kebetulan saya ikut challenge jadi setiap seminggu harus foto progress nya. kebetulan ini minggu kedua.  

hadoh. pertanyaan sama. solusinya bagaimana tuh. 

Ini niatnya cuma mau ikut challenge atau mau diet sehat? 

disyukuri aja mbak itu difoto udah ada perubahan kok dibagian perut terutama keliatan banget. kan diet enggak musti turun bb jangan fokus ketimbangan mulu tapi fokus ke bentuk badan dan bonusnya ke fit badan setelah diet 😊 

aku newbie jg kak. tp setauku . klo 700 kal mah kurang kak, utk kita nafas, gerak, dll, klo diterusin bahaya tuh, bisa merusak sistem tubuh, aku aja ygcoba OCD kemaren bbrp hari, pdhl jendela 8jam, tp kaloriku kurang terpenuhi (dibawah BMR dikit banget, krna ga kuat makan banyak + waktu makan udh abis) jatohnya dibadan mudah capek dan loyo. akhirnya balik ke diet biasa yg penting defisit kalori. klo cuttingnya kebanyakan + stress malah tambah menghambat proses per dietan kita 😢 pdhl progressnya itu udh keliatan banget lo kak.. tinggal konsisten aja, dr yg aku pelajari dr temen2 fs juga, diet bawa santai.. krn klo stress dan tertekan juga ga bagus.. intinya ubah dlu mindsetnya kak.. semangattt❤ dan tetep makan diatas BMR (min. BMR)😊 

banyakin minum air putih bangun di pagi hari 2 gelas mau makan siang hari 2 gelas seblm makan malam 2 gelas dan sebelum tidur 2 gelas air putih  

semangatttt 

Setau saya sih kalo minggu pertama coba diet emang cepet turun banyak karna metabolismenya syock (cmiiw) Saya jg gitu mba minggu pertama 3kgan kurang terus minggu ke 2 sampe sekarang ke 3 dkit2 sekarang baru 4kg dlm 3 minggu tapi badan ga lemes dan fit asal konsisten😘 

Baru 2 minggu kak, gak ada apa apanya sama timbunan lemak yang udah berapa lama disitu 

cara bisa uplod foto bgini gmn caranya ya 

gk bisa instan,