|
МОЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ ЗА ГОД! Год постоянных тренировок 3-4 раза в неделю, подсчёта калорий и повышения весов в базовых упражнениях❤️ 9 из 12 месяцев я работаю на набор мышечной массы🤘🏻 Я стала намного сильнее, намного больше и увереннее! Было: вес - 49кг талия - 64 бёдра - 88 бедро - 49 бицепс - 26 грудь - 81 икра - 32 🤘🏻 Стало: вес - 57,5кг талия - 69 бёдра - 93,5 бедро - 55,5 бицепс - 28,5 грудь - 85 икра - 34 Я следила за замерами и весом только для того, чтобы регулировать свои калории и не набирать вес слишком быстро, в остальном самый главный показатель, на который нужно ориентироваться - это отражение в зеркале🐥 Да, сейчас у меня есть лишний жир на талии, на бёдрах и спине, но я готова принести в жертву своё худощавое тело, чтобы становиться сильной, большой и крепкой дальше! 💖
|
2515 kcal
|
Gord: 63,14g | Prot: 121,70g | Carbs: 381,31g.
Café da Manhã: Капуста Белокочанная, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Картофель (с Кожурой), Яйцо, Hame Паштет с Мясом Птицы, Карусель Хлеб Мраморный. Almoço: Гречка, Простоквашино Сметана 15%, Экоптица Печень Цыплят-Бройлеров. Jantar: Магнит Яблоко, Перекресток Геркулес. Lanches/Outros: Kovis Мини Кекс Клубника, Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Кефир 1%, Яйцо, Просто Джем Малиновый, Магнит Банан. mais...
|
|
21 a 40 de 85
 Comentários
Бабища - сильно! 🤣🤣 Юмор у некоторых просто огонь😜
15 out 19 por membro: storyowner
|
профицит ушел куда надо 👍
15 out 19 por membro: lavjy
|
storyovner все всё видят по разному, мне вот наоборот кажется, что ещё ух сколько набирать и набирать😬
15 out 19 por membro: cocorosieee
|
15 out 19 por membro: Натали27061981
|
Из нежной барышни в качка...каждому свое
15 out 19 por membro: ocheret76
|
Зааависть!!! Я тоже Стремлюсь к этому 👍😍 умничка
15 out 19 por membro: noka22
|
noka22 все получится! не бойтесь кушать и тяжело тренироваться💘
15 out 19 por membro: cocorosieee
|
Я, когда начинала в зал ходить, думала просто быть в форме, а сейчас хочу больший вес поднимать, быть больше, вынослевее)) так что поддерживаю, мололец и да, каждому свое, кому-то нравится, кому-то нет. Есть ленивые и слабые духом, а есть мы)))
15 out 19 por membro: Nati§35
|
15 out 19 por membro: maiyapary
|
Отличный результат. Вы красавица. А какой рост?
15 out 19 por membro: karpN
|
Отличные инвестиции в красоту и здоровье!
15 out 19 por membro: greenkrapiva
|
15 out 19 por membro: alinochka26_
|
15 out 19 por membro: cocorosieee
|
Очень нравятся ноги, попа и живот. Но, блин, зачем так руки девочке качать. Вот, из - за этого я не иду в зал заниматься с тренером, они все заставляют руки качать... Но зачем, если ты хочешь все накачать, кроме рук....
15 out 19 por membro: КРИСТИНА 73
|
прекрасно! Очень хороший результат, Мышечную массу набрали это главное, а немного подкожного жира это для красоты.
15 out 19 por membro: Саня65
|
Cocorosieee, я это очень хорошо понимаю, без поджирания спецпрепаратов, если мы за год отрастили пару см на бицепсе - это очень круто. У меня просто похожие параметры, как у Вас "до". Талия 64, попа 84 (ха-ха), бедро 50. Вес 53 кг. Форма сейчас - жилистый дрищ. То есть красавица, не бабища и не "фумужик". Но я без железа пока живу. Надеюсь с железом попу на пару см за год отращу, хотя не факт🤔. Качайтесь на здоровье и никого не слушайте. Чем больше силы, тем лучше!
15 out 19 por membro: storyowner
|
Кристина, руки и плечи затем, чтоб накачать ноги и попу, например, ноги большие мышцы, ногам нужен большой вес для запуска роста, его (вес) надо взять - руки, положить на плечи, чтоб ваше тело не «сломалось», надо его (тело) развивать полностью, а не только ноги и попу для красоты
15 out 19 por membro: dimsh
|
КРИСТИНА 73 все для того чтобы тело гармонично развивалось, у меня от природы генетически верх очень быстро растёт, сначала не уследили за этим, потом сделали специализацию на ноги, но верх я продолжаю качать в поддерживающем режиме; руки так выглядят только в напряженном состоянии, в расслабленном - обычные руки, просто чуть больше, чем были) а вообще, не будете развивать верх = не будет сильного низа
15 out 19 por membro: cocorosieee
|
storyowner почему же не факт? я уверена, что сможете с прогрессией в нагрузке, стабильностью в режиме и питанием увеличить ягодицы больше чем на 2см за год! но и спешить конечно тоже не нужно, это большая работа на несколько лет!
15 out 19 por membro: cocorosieee
|
Зато такие руки - панацея от болтающихся "крыльев" у барышень вместо трицепса.😜
15 out 19 por membro: storyowner
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de cocorosieee
|