|
Все по-прежнему. Тренировки на месте, дефицит снова на месте, по бжу все отлично, шоколад вписан, сон 8 часов. Вчера 13 км легкого кросса, сегодня интервалы 😬
|
55 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1229 kcal
|
Gord: 35,04g | Prot: 94,59g | Carbs: 131,78g.
Café da Manhã: Bite Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морковью и Томатом, Сыр Адыгейский, Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Яйцо, Хлебцы Молодцы Хлебцы с Томатом и Базиликом, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом. Almoço: Соевый Соус, Оливковое Масло, Сметана , Треска Отварная, Борщ с Говядиной, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Винегрет без Масла. Jantar: Хлеб из 4-Х Злаков, Сыр Диетический Ровеньки 20%. Lanches/Outros: Maxler BCAA Powder, Зеленое Яблоко, Powerade Powerade. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|