|
Вчера вечером - прекрасная лёгкая пробежка 8 км, пересилила себя и сбегала столько, сколько тренер сказал, а не в 1,5-2 раза больше, как обычно)) Дефицит 300 ккал, а не 500-700, как обычно 😏 Вес на месте. Самочувствие прекрасное. На улице солнышко. В общем, все радует 😌 Вечером бегаем с тренером, главное, вовремя сбежать с работы)
|
56,2 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 4,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1949 kcal
|
Gord: 96,64g | Prot: 111,63g | Carbs: 168,83g.
Café da Manhã: Smart Миндаль, Авокадо Авокадо, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Dr. Korner Сырные Хлебцы, BE-KIND Миндальный Батончик с Мёдом, Морской Солью и Вкусом Карамели, Президент Сыр Бри, Курага, RED Тёмный Шоколад без Сахара. Almoço: Квашеная Капуста, Сметана , Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Борщ с Говядиной, Рыбные Котлеты. Jantar: ВкусВилл Сырники без Добавления Сахара в Рисовой Обсыпке. Lanches/Outros: Сушки, Bite Орехово-Фруктовый Батончик Миндаль-Яблоко-Корица, Яблоки, Сыр Пармезан (Твердый), Сыр Ле Блю. mais...
|
peso estável
|