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Prep going according to plan.....:)
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94,2 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2795 kcal
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Gord: 100,64g | Prot: 325,83g | Carbs: 145,89g.
Café da Manhã: Egg (Whole), Egg White, USN Bluelab 100% Whey Protein, Coffee (Brewed From Grounds), Jungle Oats, Flaxseed Oil. Almoço: Coffee (Brewed From Grounds), Minced Beef (90% Lean / 10% Fat), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). Jantar: Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Cucumber (with Peel). Lanches/Outros: Coffee (Brewed From Grounds), Rump Steak, Avocados, Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, USN Bluelab 100% Whey Protein, Jungle Oats, Cucumber (with Peel). mais...
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3302 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Abdominal - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Riaan.van.niekerk
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