|
В догонку к предыдущему посту - что не так? Нужно скинуть ещё 10 кг. Но вес стоит. Уже 2 месяца питаюсь примерно на 1900-2000 ккал. Активность - бег 4 раза в неделю по 4 км. Часы показывают, что расходую 2400-2900 ккал в сутки. И как быть? Что менять?
|
1958 kcal
|
Gord: 87,45g | Prot: 121,85g | Carbs: 170,51g.
Café da Manhã: Староминский Сыродел Сыр Маасдам 45%, Яйцо, Банан, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Сердце Куриное, Помидоры, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Огурец (с Кожурой), Рис Вареный. Jantar: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Яйцо, Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Печенье, Абрикосы, Starbucks Молочный Кофейный Напиток Cappuccino, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Bite Батончик Тонус. mais...
|
|
21 a 40 de 42
 Comentários
Alesya расход у человека 2400-2900, а приход всего лишь 1900. Не многовато!
18 jul 19 por membro: penelopa1980
|
kirilloff6, если у женщины такой тип фигуры, что низ тяжёлый, то бег это не подсушит)))
18 jul 19 por membro: 8800775
|
ошибаетесь, видел множество примеров.
18 jul 19 por membro: kirilloff6
|
там еще есть над чем работать
18 jul 19 por membro: kirilloff6
|
kirilloff6, мы с вами о разных вещах говорим. Посмотрите, другие фото автора, ей не жир нужно убирать.
18 jul 19 por membro: 8800775
|
я понимаю о чем вы, но пропорции все равно изменятся в лучшую сторону, чего и добивается ТС.
18 jul 19 por membro: kirilloff6
|
Весь вопрос в степени настойчивости.
18 jul 19 por membro: kirilloff6
|
18 jul 19 por membro: kirilloff6
|
8800775 тоже подумала, что низ генетически может быть тяжёлым, но вы посмотрите на фотку, где автор в весе 69. Там абсолютно все пропорционально. Я думаю при правильном подходе девушка добьётся своего. Согласна, что верх подкачать, но судя по качеству тела со спортом там все прекрасно, дело времени.
18 jul 19 por membro: penelopa1980
|
Ну и сейчас автор поправилась на 4,5, а на фотке в чёрном она 73. Ей просто надо плато пройти и скинуть хотя бы до этих 73. А дальше осень и зал :) фигурка поточится
18 jul 19 por membro: penelopa1980
|
Пенелопа, за «девушку» отдельное спасибо) в мои 39 это звучит как песня)))
18 jul 19 por membro: Vsesnachala
|
penelopa1980, так я и говорю, что все отлично у автора, а если и корректировать, то верх, а не низ. Но я так понимаю автора не ягодицы, а ноги волнуют. Хотя и там все прекрасно. А верх просто для равновесия
18 jul 19 por membro: 8800775
|
Да, спорт у меня постоянно. Но спорт без контроля питания не работает( это истина.
18 jul 19 por membro: Vsesnachala
|
18 jul 19 por membro: masha.trager2
|
Нам рассказывали, что это плато и можно его победить углеводными качелями. Например день есть как обычно, день с понижением углеводов.
18 jul 19 por membro: silena812
|
Подскажите пожалуйста за какое время такой результат?😍
18 jul 19 por membro: Si900
|
Родила в феврале 2017 года, фото в марте сделала, там уже 5 кг скинула. Фото после это август 2017 года. Ушло примерно 8 месяцев. Спорт был только в домашних условиях. Джиллиан Майклз, ну и всякие упражнения, типа пресс, приседания и т.д. Это если конкретно про эти фото
18 jul 19 por membro: Vsesnachala
|
Шикарно подкачались❤️. Бока стали меньше. Получается, домашними можно так привести себя в порядок? 😫
18 jul 19 por membro: Si900
|
Не могли бы основные моменты мне подсказать?! Как дома сделать примерно как у вас на фото? Чтоб пресс немного виден был, и бока ушли😫
18 jul 19 por membro: Si900
|
Попуститься надо! Передохнуть.
18 jul 19 por membro: Vsadnik Bez Golovy
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Vsesnachala
|