Jornal de cano74, 21 abr 19

🤔 

Krizlerin olması psikolojik. Çünkü beslenme bozukluğunuzdan.. Şekere vücudunuzu alıştırdığınız için sıkıntı yaşıyorsunuz. Ayrıca ara öğün yapmadan, gerekli Pro. Lif, vitamin, enzim ne varsa almadan vücudunu kıtlığa tek öğünle sokuyorsunuz. Bu da sürekli aynı kaloride kalmanıza sebep oluyor. Aynı kalori aynı harekete vücut bir süre sonra tepki vermiyor ve biraz fazla kaçırsanız ters düz oluyorsunuz. Ya da diğer yönüyle aldığınız tek öğün kıtlığa giren bedeninize ağır geliyor. Vücut fazla aldığı proteini bile yağa çevirirken üzerine tatlı ekliyorsunuz. Böylece damarlarını kaslarınıza şeker yolluyorsunuz. Kısa süre sonra tekrar acıkıyorsunuz bu döngüde insülin artık tepki vermeyecek hale gelecek. Ayrıntıya girmeden anlattım :) eğer tüm öğünler akşam saati kontrollü kalori ara öğün ve spora rağmen hala kilo veremiyorsanız endokrinoloji ve beslenme uzmanına gözükün derim. Şu linki de okuyun lütfen http://www.dilarakocak.com.tr/tatli-krizi-neden-olur/ 

Cooookkk tesekkur ederim vakit ayırdığınız icin.linki inceleyeceğim 🤗 

Ne demek :) umarım faydası olur.  

Tek öğün çok az. Canin bisey istemiyosa meyve ye hoc degilse migdene bisey girsin yoksa açlik hastaligi diye bisey var mazallah ona yakalanirsin. Zaten bu sekilde kilo veremezsin bende sen gibiyim migdem kuculdu sanirsam ilk basta 2 saat aralikli yerken kilo veriyodum suan migdem biseyi almiyo ama kilo veremiyorum 

Sanırım hep psikolojik hem fizyolojik olarak sorunum var.cunkü ellerim bileklerim incecik ayak bileklerimde öyle yüzümde küçücük ama simit bölgesi almış başını gidiyor.bir ay düzenli diyet ve spor yapsam bile en fazla 2.5 kg verebiliyorum buda motivasyonumu inanılmaz düşürüyor 

Akşam zamansız ve plansız yenilen yemekler bel simit basen ve kalça yapar. Bu yüzden sabah kalktıktan en fazla 1 saat içinde kahvaltını yap, öğle yemeğini protein ağırlıklı beslen, akşam yemeğini daha az kalorili daha az karbonhidratlı olarak düşür. Günün ilk öğünü olan kahvaltıda alacağın karbonhidrat 2 dilim kepek ekmeği, yulaf gibi tüm gün alacağın karbonhidrat olsun. :) akşam mümkünse 5 en geç 6dan sonra yemek yeme. Sadece ara öğün yap. Ara öğün ne olabilir avuç içine sığan her türlü meyve sebze 1 porsiyondur. Örneğin küçük boy elma, büyükse yarım elma gibi. Ya da 1 bardak yağsız süt gibi. Havuç gibi besinler avucuna sığacak kadar, eğer uzunsa yarısı kadar 1 porsiyondur. Aç yatmaya çalış. Tok yattığın an reflü, gastrit, ülser gibi sorunlara davetiye çıkarırsın. Ve en önemlisi bir beslenme uzmanına danış :)  

Dip not: sporu asla bırakma ne kiloluyken ne gençken ne yaşlıyken ne de zayıfken. Bunun için Nike ın çok hoş bi uygulaması var. Sadece evinde mate ihtiyacın olacak. :) benim de 3 haftaya kadar simit problemim vardı 🙄 kasa çeviriyorum 😊 

Uzun uzun yazip bilgilendirdigin icin Tesekkur ederim lunaspell.yazdiklarini ekran fotosu aldim dikkatle uygulayacagim insallah.bu arada da bi kan degerlerime baktirsam iyi olacak galiba. 

Düşününce bi kebap salonundan en aşağı 30 40 a çıkıyoruz. Bi spor salonuna o kebabı vermek için deli gibi aylık ücret ödüyoruz. Evimizde yer alan buz dolabını doldurmak için ne paralar veriyoruz. Ama bir beslenme uzmanına gidemiyoruz. Bu beni cidden üzüyor :) bi şeyleri başarmak istiyorsam önce planlayıp hayal kurmam ona da sıkı sıkı sarılmam gerek. Ve inan Türkiye öyle bir yerde görev yapıyorum ki gideceğim sağlık ocağı bile yok. Lütfen fırsatlarını değerlendir geç olmadan. Ve lütfen bir uzmana danış :) okuduğun için teşekkürler. Başarılar.  

Aslinda bi diyetisyene gittim.iki aylik bi paket almistim.ama ne bileyim.su saatte su bu saatte bu.saatlerine yada yazdigi yiyeceklere uyamadigim zaman beni daha fazla strese sokuyodu verdigim 15 kiloyu tamamen kendi cabAmla verdim.iki öğun karatay usülü beslenmeye calistim.ve bir bucuk yılda verdim nerdeyse😔 

İnsilün direncinize baktırdınız mı 

Doktora gidin lütfen, tokluk kan şekerinize baktırın, bir ilaç var zararsız basit bir hap 1000 mg doktor kontrolünde veriliyor üç ay kullanımda kan şekeriniz dengeleniyor, bu krizleriniz olmuyor. Çok basit çözümleri olan şeyler inanın. 

Yağmur insülin direnci bakilmadı. kan şekerim normal cıkıyor diye mi bakılma gereği duyulmadı bilmiyorum.bu testi özellikle mi söyleyip istemeliyim 

Bu şekilde yemekten sonra tokken bile durdurulamayan tatlı isteği şeklinde anlattığın zaman insülin direncine bakarlar, kan sonucunda belli olur, özelliklede isteyebilirsin. 

Bende yemek konusunda yemiyordum sadece tatlı istiyordum.insilün direncime bakıldı. Bir şey çıkmadı.endokrine gidin konuyu anlatın. Tahlillerde hipoglisemi çıktı. İlaca başladım.kilo vermeye başladım ve tatlı krizlerim sona erdi. İlaç vermezlerse tarçında ani tatlı istegini sona erdiyor. Kendine bir su kabınin içine kabuk tarçın atıp gün içinde içebilirsiniz. Ben faydasını gördüm. İştahıda kesiyor. 87kiloydum şuan 75deyim. 

Tesekkur ederim arkadaslar o zaman ilk isim bi endokrine gitmek olsun.😞 

Aldığın kalori yaktığın kaloriden fazla diyetisyene gidip destek alıp ramazanda da iftar sonrası spor yaparak çokda güzel yağ yakıp kilo verirsin. Diyet yapıyorum diye tatlı yememe gibi bir şey yok ki yaa az ve ölçülü olup dengeli beslenmek senin elinde yoksa ramazanda bende tek öğün besleniyorum üstelikde spor yapıp yağ yakıyorum