|
JI de 18horas... 1º dia 01 copo de 200 ml de água com limão antes da refeição 01 banana com canela 01 concha de feijão carioca 1/2 cebola e 1/2 tomate 150g de peito de frango grelhado 01 colher de sopa de linhaça marrom 1/2 limão pra temperar 100 ml de cafe sem açúcar
|
1139 kcal
|
Gord: 33,79g | Prot: 66,81g | Carbs: 147,13g.
Almoço: Cafezinho, Limão, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates Vermelhos, Cebolas, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Canela, Banana Prata. Jantar: Ovo Cozido. Lanches/Outros: Bolo Amarelo (com Cobertura Glacé de Baunilha), Coca-Cola Refrigerante (200ml), Cuscuz (Cozido), Suco de Limão. mais...
|
|
4333 kcal
|
Exercício:
Cantar - 1 hora e 20 minutos, Lavar Roupa - 2 horas, Estar Sentado - 3 horas, Assistir TV - 2 horas, Ler - 4 horas, Dormir - 6 horas e 51 minutos, Estudar - 4 horas, Limpeza - 19 minutos, Caminhadas - 30 minutos. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de joanadiniz1
|