|
Поставила себе план: месяц агрессивного похудения..
|
1357 kcal
|
Gord: 51,25g | Prot: 75,18g | Carbs: 150,39g.
Café da Manhã: Свиточ Вафли Артек со Вкусом Пряженого Молока, Кофе (из Молотых Зерен), Santavita Ассорти Ореховое, Селянське Молоко 2,5%. Almoço: Грона Печенье Наполеон, Лукум, Своя Линия Ассорти Фруктово-Ореховое, Арахис, Кофе (из Молотых Зерен), Селянське Молоко 2,5%, Гринвиль Капуста по-Корейски, Сыр Пармезан (Твердый), Ашан Сыр Адыгейский, Куриное Филе Жареное без Масла, Огурец (с Кожурой). Jantar: Кофе Эспрессо, Топпинг Топпинг Карамель, Kara Кокосовые Сливки , Селянське Молоко 2,5%, Danone Сырковый Десерт , AXA Каша Овсяная с Черникой, Красное Яблоко, На Здоровье Молоко Безлактозное 2,6%. Lanches/Outros: Ашан Сыр Адыгейский, Гринвиль Капуста по-Корейски, Куриное Филе Жареное без Масла, Печенье к Чаю. mais...
|
|
289 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Apple Health - 23 horas e 15 minutos. mais...
|
|
 Comentários
14 abr 19 por membro: persephone31
|
14 abr 19 por membro: 1zheka-zheka1
|
А потом возвращение в нормальный режим тренировок/питания в адекватном режиме
14 abr 19 por membro: krassotko
|
Именно после этого режима у Вас возникает необходимость в агрессивном похудении?))
14 abr 19 por membro: 1zheka-zheka1
|
Нет).
В нормальном режиме, обычно, нет срывов. Они у меня, когда получается поездка на отдых. А после, чтобы слить всю воду и наеденные кило, надо начать с ударного режима и плавно сойти на нормальный.
14 abr 19 por membro: krassotko
|
У каждого своё понятие «ударный».
Раньше, я спокойно могла после работы заниматься постоянно.
Сейчас, график работы такой, что тренировок мало. Тоесть, я и в рабочие дни, хочу добавить тренировки и спать на час меньше. Хотя, на работе итак нормально устаю.
14 abr 19 por membro: krassotko
|
Вернее выразиться, подсушиться
14 abr 19 por membro: krassotko
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de krassotko
|