Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 abril 2019
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91,2 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg.
Ainda faltam: 1,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2814 kcal
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Gord: 83,42g | Prot: 228,07g | Carbs: 280,90g.
Café da Manhã: USN 100% Premium Whey Protein, Rooibos, Egg (Whole), Egg White, Jungle Oats, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds). Almoço: Woolworths Mixed Vegetables, Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Royco Durban Curry Cook in Sauce, Chicken Drumstick Meat and Skin, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Brown Rice. Jantar: Tomatoes, Lettuce, Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Minced Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Pan-Grilled), Cheddar Cheese, Red Onions, Tomatoes, Pick n Pay Panini, Butter (Salted). Lanches/Outros: Nature Valley Coconut & Almond Protein Bar, Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Nature Valley Oats & Honey Crunchy Granola Bars, Egg White, Golden Delicious Apples, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Plum, Cheddar Cheese, All Gold Super Fine Apricot Jam, Butter (Salted), Pick n Pay Panini. mais...
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2539 kcal
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Exercício:
Step - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 17 horas e 30 minutos, Dormir - 5 horas e 50 minutos. mais...
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Ganhando 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Riaan.van.niekerk
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