|
Помогите, пожалуйста, посчитать РСК. Рост 158, вес 56, активность в среднем 14000-15000 шагов, в остальном сидячая работа. Возраст 32. РСК необходим на поддержание веса. Я что-то запуталась, такая активность относиться к малоактивному образу жизни? Приложение насчитало 2000 калорий, а мне кажется, что это много. Спасибо всем откликнувшимся 🤗
|
1991 kcal
|
Gord: 63,48g | Prot: 100,98g | Carbs: 256,89g.
Café da Manhã: Ашан Киви, Интелл Финики, Твердый Сыр Пармезан, Мистраль Чечевица Зеленая. Almoço: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Доброфлот Сельдь Тихоокеанская Натуральная с Добавлением Масла, Пятерочка Яблоко Красное , Перловка. Jantar: Ашан Финики , Ашан Киви, Лента Свекла с Чесноком, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Картофель Отварной, Мёд, Летний День Молоко 3,2%. Lanches/Outros: Апельсин, Пирожок с Мясом, Приготовленные Грибы, Тарталетка. mais...
|
|
 Comentários
Это Вам кажется. совсем не много. начните с 2000 если на поддержание, а дальше следите за результатами по объемам, по фото
01 abr 19 por membro: KachalinaK
|
01 abr 19 por membro: kyszka
|
Активность у вас средняя,FS хорошо считает-ориентируйтесь на эти или рассчитайте на Здоровой России и возьмите среднее
01 abr 19 por membro: irizimina
|
это хороший и грамотный калораж как раз)
01 abr 19 por membro: puhlyk
|
У нас с вами один в один исходные данные, только шагов у меня 8-10 тыс. Максимум. Худею на 1700-1750 ккал
01 abr 19 por membro: Sergeewa003
|
Значит постараюсь держаться в промежутке 1800-2000 калорий
01 abr 19 por membro: kyszka
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kyszka
|