Jornal de DianaKonstan, 27 mar 19

Может кто знает, что делать? Или я просто привыкла слишком много есть и теперь не могу сменить систему питания 

Как вам будет хватать 1300 на тренировки, если это средняя цифра траты калорий в режиме «ожидания» у человека? Это мало, для женщины минимальный показатель 1500! Почему, для чего вы вообще понизили? 

Ну, не знаю. Я ем на 1200-1300 ккал. Тренировки 4 раза в неделю (2 силовых, бассейн и кардио). Мне хватает. Когда начинала 2 месяца назад, было тяжело. Первые три недели самые сложные. А перед тренировкой никогда не ем (только протеин). 

Понизила по совету тренера, ибо сменился вес с 68 до 59.9... Тренировки 3-4 раза в неделю, все силовые, как раз первые 2 месяца н каких проблем с питанием и не возникала, теперь вечная усталость..  

а зачем планку понизили? вес перестал падать? 

Нет, падал, но тренер сказал, что нужно улучшать результаты и понизить ккал, увеличить белки, уменьшить углеводы... Зато теперь я могу съесть мало ккал, но если съем больше 115 углеводов, то вес стоит, раньше ела 149 и вес уходил😫 просто даже не знаю, общее состоянии ухудшилось из-за ккал или авитаминоз или что-то ещё, но я теперь даже просыпаюсь уставшей, хотя не сказала бы, что безумно голодаю, да, вредность уже даже маленькую позволить не могу, не вписать, чтобы сохранить норму... Раньше спокойной сидела и могла даже не наедать 1650, сейчас чувствую, как уже надоедает все это похудение и все чаще думаю все бросить, но красивой быть все же хочется...  

Ох уж эти тренеры, лишь бы потом показать результат подопечного по фото в профиле🤦🏻‍♀️ Если ваш организм даже вам говорит мне плохо, нахрена слушать левого не заинтересованного в вашем здоровье человека? Завязывайте с этим, постепенно поднимайте и переходите хотябы на тот же каллораж что раньше. Если вес уходил, куда спешить то? Ему то понятно, но вы то сами как думаете, нужно вам то что с вами сейчас происходит? Это ещё волосы сыпаться не начали.. 

_kari_rina_ ну я просто, как человек не смыслящий ничего в похудении и спорте, решила следовать советам профессионала, он признан тренером месяца и вроде сначала действительно все было замечательно, а вот с нового понижения как-то не так... Я ведь не смыслю в этом, поэтому отсебятины не хочется, а тут думаю, ну вдруг я просто привыкнуть к новой норме не могу, спрошу у людей в приложении)  

Простите, я не понял, вам прописали 40гр жиров? 

Послушаю . 

Arab_Voison да, 1360ккал, из них 40грамм жиров, 100 углеводов, 150 белков на вес 59.9, рост 166, лет 18. А раньше был вес 68, 1650 ккал, из них 55 жиры, 149 углеводы и 145 белки 

DianaKonstan, а вы сможете все время (читай, всю жизнь) питаться на 1300? если нет, тогда надо повышать калорийность. плато может быть и это нормально. если уже понизили, то постепенно увеличивайте.  

Подсушить вас тренер решил )это норма . Я тоже через это проходила ,понижали до 1200 ккал ,и естественно были срывы . Сейчас в зал не хожу ,сушусь дома , за 11 дней -5,600.. по самочувствию и настроению тоже хорошо бьет ,поэтому пейте карнитин и витамины . 

Казеиновый протеин вам в помощь ,он насыщает хорошо ,и в нем 22,5 г белка на один скуп . Без него тоже тяжко добирать ,у меня все 180г белка в сутки 👀 

Мало калорий и жиров (если 40 - это они)  

Бежать от такого тренера надо  

Да, Arab, правильно поняли 40г жиров, девушке🤦🏻‍♀️ Лучший тренер у них считается тот, кто больше сделал денег🤷🏻‍♀️ Конечно, если он голодом морит, все худеют по быстрому и счастливы, а последствия каждый будет разгребать сам.. Ксли вы не осведомлены, просто почитайте информацию в интернете, хотябы основную, сколько минимум нужно употреблять жиров женщинам, на что они влияют и тд. И сразу сами все поймёте. Я не диетолог, не тренер, советовать не буду, но однозначно 40гр жиров, до добра не доведут. Волосы, ногти, кожа, все начнёт портится со временем + по женски могут начаться проблемы. 1гр на кг веса, для женщин у кого вес меньше 60 и больше 75 60гр это хороший минимум 

ahmedzanovaevgenia1 Да тут прежде чем сушить, похудеть бы... Протеин пью, но я не больше 1 раза в день,потом не могу в себя затолкать... Совсем странное происходит последнее время с организмом, да и чего меня сушить, я не выступающая спортсменка, просто захотела более-менее выглядеть...  

Не понимаю, нафига такая сушка нужна, когда каждую минуту всех ненавидишь хочется сдохнуть?🤷🏻‍♀️ 

_kari_rina_ Пробовала почитать, везде такая разная информация, где-то и голодовки пропогандируют, а какие-то тренера советуют и в углеводах от 250 на мой вес... Ну если у меня со 115 углеводов вес растёт, то с таким количеством о похудении могу забыть совсем