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892 kcal
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Gord: 50,04g | Prot: 93,29g | Carbs: 18,54g.
Café da Manhã: Banquet Brown 'N Serve Original Sausage Links, Egg, Dunkin' Donuts Hazelnut Coffee, Spinach, Friendship Dairies Cottage Cheese. Almoço: Market Pantry Tilapia Fillets, Cheddar Cheese. Jantar: Cheddar Cheese, Calavo Avocado, Pork Chop. Lanches/Outros: Friendship Dairies Cottage Cheese, Pistachio Nuts. mais...
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3083 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 15 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 10 horas e 45 minutos, Dormir - 11 horas, Agachamento (GAP) - 20 minutos, Abdominal - 10 minutos. mais...
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