Le quiero decir algo a toda la comunidad no es bueno perder demasiado peso en muy poco tiempo, si bien, van a estar mas flacos, lo que menos preocupa es el efecto rebote, lo que mas preocupa es lo que pasa internamente en el organismo, pueden terminar en una cirujia.. los primeros sintomas son dolores estomacales traten de bajar 1 kilo por semana y media( perdida de grasa claro esta, no liquido o masa muscular ), esa es la forma sana de bajar de peso mi antigua cuenta de fatsecret es esta https://www.fatsecret.es/Default.aspx?pa=mem&u=OnlyGYM sucede que no recuerdo la contraseña
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
logre recuperar mi cuenta :D
01 mar 19 por membro: OnlyGYM
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como recuperaste ?tengo el mismo problema dos cuentas y la otra no la puedo usar
01 mar 19 por membro: nprivasp
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recorde la contraseña probando a la tercera vez, pero el mail registrado no lo pude recuperar ya que recuerdo la contraseña pero microsoft me pide que certifique informacion que no recuerdo
01 mar 19 por membro: OnlyGYM
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'Uhf bien gracias igual !
01 mar 19 por membro: nprivasp
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Cómo se sabe cuándo se pierde grasa o masa muscular? Alguien me dice?
01 mar 19 por membro: by-pass
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bypass, eso se sabe tomando medidas de tu cuerpo, cintura, piernas, gluteos, brazos
si pesas mucho, mucho mas facil vas a quemar grasa, pero solo al principio, cuando estes en 22 de IMC te va a empezar a costar mas
si por ejemplo te levantas y pesas 75 despues de ir al baño, entrenas, consumis una dieta adecuada, y al dia siguiente te pesas otra vez y pesas 74 por ejemplo, te tomas las medidas, y si notas una diferencia en las medidas, posiblemente zona del gluteo y caderas que son las primeras que bajan si estas por encima de 24 de IMC, con eso ya tenes de referencia que perdiste grasa y no liquido
tambien tene en cuenta que zonas como la cintura se hinchan y oscilan entre 3 centimetros de diferencia a lo largo del dia, o incluso mas si tenes el estomago lleno
01 mar 19 por membro: OnlyGYM
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generalmente mas que el entrenamiento lo que te puede hacer bajar de peso es la dieta, sin siquiera entrenar practicamente... tenelo en cuenta, vi tu edad en tu perfil, no deberias excederte de un entramiento light de 30 minutos y una dieta balanceada
01 mar 19 por membro: OnlyGYM
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01 mar 19 por membro: JessMorte
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respecto a la perdida de masa muscular, es relativo, por ejemplo si pesas 100 kilos y entrenas siempre es muy probable que tengas un bicep de 42 centimetros pero una cintura de casi 110 centimetros, a medida que haga una dieta bajando de peso, evidentemente intentando mantener fuerza, y quemando grasa a la vez, ese bicep se va a ir reduciento a 38 o quizas menos, por que la mayoria del tamaño del brazo era grasa y no musculo, lo mismo con otras partes del cuerpo
por eso para alcanzar un bicep de 45 centimetros de puro musculo, demanda que primero se queme muchisima grasa del cuerpo, para despues poder adoptar una dieta de volumen y lo mismo un entrenamiento
hablo de esto desde la experiencia mas de que lo que digan las fuentes oficiales.
01 mar 19 por membro: OnlyGYM
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en realidad lo correcto es bajar el 1-5% de tu peso corporal cada semana
02 mar 19 por membro: teopter
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lo importante es no dejar por fuera NINGUN grupo alimenticio, todos son importantes, mucha gente comente el pecado de dejar completamente el carboidrato, y ese es muy importante
02 mar 19 por membro: Jesus Ferrer
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Gracias por los comentarios!
02 mar 19 por membro: by-pass
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depende mucho del peso de la persona también. Siempre hay que consultar con un profesional primero.
02 mar 19 por membro: kikimarti
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Hola. como hago? hice todo al pie de la letra , me alimento solo con lo permitido jamás "rompi" mi dieta y mis platos son abundantes respetado mis macro si bien no logro llegar siempre me falta un poco. haciendo todo eso perdí casi 5 kg en una semana ..
03 mar 19 por membro: eli_NMST
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Como ya mencionaron, uno debería pensar más en porcentajes cuando baja de peso. Mientras la restricción calórica sea sensata no hay razón para preocuparse por la pérdida de peso en sí.
eli_NMST, cuantas calorías consumís por día y cuánto es tu TDEE?
03 mar 19 por membro: geliotan
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