Jornal de pablosecret2019, 01 mar 19

logre recuperar mi cuenta :D 

como recuperaste ?tengo el mismo problema dos cuentas y la otra no la puedo usar 

recorde la contraseña probando a la tercera vez, pero el mail registrado no lo pude recuperar ya que recuerdo la contraseña pero microsoft me pide que certifique informacion que no recuerdo 

'Uhf bien gracias igual ! 

Cómo se sabe cuándo se pierde grasa o masa muscular? Alguien me dice? 

bypass, eso se sabe tomando medidas de tu cuerpo, cintura, piernas, gluteos, brazos si pesas mucho, mucho mas facil vas a quemar grasa, pero solo al principio, cuando estes en 22 de IMC te va a empezar a costar mas si por ejemplo te levantas y pesas 75 despues de ir al baño, entrenas, consumis una dieta adecuada, y al dia siguiente te pesas otra vez y pesas 74 por ejemplo, te tomas las medidas, y si notas una diferencia en las medidas, posiblemente zona del gluteo y caderas que son las primeras que bajan si estas por encima de 24 de IMC, con eso ya tenes de referencia que perdiste grasa y no liquido tambien tene en cuenta que zonas como la cintura se hinchan y oscilan entre 3 centimetros de diferencia a lo largo del dia, o incluso mas si tenes el estomago lleno  

generalmente mas que el entrenamiento lo que te puede hacer bajar de peso es la dieta, sin siquiera entrenar practicamente... tenelo en cuenta, vi tu edad en tu perfil, no deberias excederte de un entramiento light de 30 minutos y una dieta balanceada 

Buen consejo! 👏👏 

respecto a la perdida de masa muscular, es relativo, por ejemplo si pesas 100 kilos y entrenas siempre es muy probable que tengas un bicep de 42 centimetros pero una cintura de casi 110 centimetros, a medida que haga una dieta bajando de peso, evidentemente intentando mantener fuerza, y quemando grasa a la vez, ese bicep se va a ir reduciento a 38 o quizas menos, por que la mayoria del tamaño del brazo era grasa y no musculo, lo mismo con otras partes del cuerpo por eso para alcanzar un bicep de 45 centimetros de puro musculo, demanda que primero se queme muchisima grasa del cuerpo, para despues poder adoptar una dieta de volumen y lo mismo un entrenamiento hablo de esto desde la experiencia mas de que lo que digan las fuentes oficiales. 

en realidad lo correcto es bajar el 1-5% de tu peso corporal cada semana 

lo importante es no dejar por fuera NINGUN grupo alimenticio, todos son importantes, mucha gente comente el pecado de dejar completamente el carboidrato, y ese es muy importante 

Gracias por los comentarios! 

depende mucho del peso de la persona también. Siempre hay que consultar con un profesional primero.  

Hola. como hago? hice todo al pie de la letra , me alimento solo con lo permitido jamás "rompi" mi dieta y mis platos son abundantes respetado mis macro si bien no logro llegar siempre me falta un poco. haciendo todo eso perdí casi 5 kg en una semana ..  

Como ya mencionaron, uno debería pensar más en porcentajes cuando baja de peso. Mientras la restricción calórica sea sensata no hay razón para preocuparse por la pérdida de peso en sí. eli_NMST, cuantas calorías consumís por día y cuánto es tu TDEE?