|
Gisteren, zondag,heb ik de grote warme maaltijd tussen de middag genuttigd en een lichte maaltijd met spinazieomlet en zalm in de avond ---> de schade van de PIZZARETTE- avond op zaterdag is al " bijna " weer hersteld .😃
DOEL voor deze week :
onder de 57 kg grens op zondag !
Neem vandaag ook weer mijn warme hoofdmaaltijd mee naar mijn werk voor de lunch en probeer in de avond een lichte maaltijd te eten.
|
57,3 kg
Perdidos até agora: 11,3 kg.
Ainda faltam: 1,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1029 kcal
|
Gord: 22,68g | Prot: 84,55g | Carbs: 123,80g.
Almoço: Olijfolie, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Freshona Polpa Di Pomodori, Knoflookpoeder, Komijn, Paprikapoeder, Kania Runderbouillon met Rundvlees, Tomatenpuree, Dijon Mosterd, AH Gesneden Uien, Lidl Varkenshaas, Combino Tomatensaus Napoli, AH Zuurkool. Jantar: Weight Care Red Detox, Knoflookpoeder, AH Balsamico Azijn, Freshona Kappertjes, AH CHIAZAAD Thuis, Belbake Lidl Amandelschaafsel, Gekookt Ei, AH Blauwe Bessen, Lidl Magere Franse Kwark, Tommies Snoeptomaatjes, AH Gemengde Salade, Komkommer (met Schil), Freshona Maïs, Tonijn in Water (uit Blik). Lanches/Outros: Frambozen, Optifit Proteïne Kwark. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|