Jornal de cocorosieee, 25 dez 18

Продолжаю процесс похудения-сушки 🏋🏼‍♀️ планирую работать над реконструкцией своего тела ещё месяц-два, буду ориентироваться на результат.
А реконструкция, потому что на весах по прежнему мои родные 50кг, но тело выглядит уже иначе🥰
Питаюсь разнообразно, исключила❌: хлебобулочные, сахар, жирное, соленое и весь пищевой мусор.
Основной рацион выглядит примерно так:
1. Овсяная печенька🍪, хурма или любой небольшой, но углеводный приём пищи - загрузка перед тренировкой.
2. Протеиновый овсяноблин с арахисовой пастой, яблоком и безуглеводным сиропом - неизменное блюдо после тренировки уже в течении месяца💕
3. Мясо (индейка или курица)+ гарнир (рис, пшено, гречка, стручковая фасоль, цветная капуста, брокколи, редко макароны)🍛🥗🥰
4. Яйца с сыром и хлебцами - обычно добираю недостающие калории этим премом пищи 🍳
🍗Б - 110-115г
🥑Ж - 50г
🍚У - 100-110г

Витамины:
Omega-3 600mg - 2 капсулы
Woman’s One Multivitamin от Rainbow Light - 1 капсула
D3 5,000iu - 1 капсула
St.John’s Wort 300mg - 2 капсулы

---

1340 kcal

Gord: 48,98g | Prot: 105,81g | Carbs: 122,42g.   Café da Manhã: Bogdamilk Сулугуни 45%, Астория Кетчуп Томатный, Окское Яичный Белок. Almoço: Coffee Like Латте на Обезжиренном Молоке, Леовит Батончик Протеиновый Ореховый, Фруто Няня Фруктовые Кусочки Яблоко, Клубника, Банан, VPLab Nutrition Low Carb Protein, Myprotein Impact Whey Isolate Vanilla, Красная Цена Молоко 1,5%. Jantar: Маркет Перекресток Хлопья Овсяные Геркулес, Яйцо, Vasco Арахисовая Паста Натуральная, Myprotein Impact Whey Isolate. Lanches/Outros: Автосуши Ролл Филадельфия. mais...