Jornal de Ivan_duff17, 24 dez 18

goreng pake minyak atau pake teflon bro ?? 

Teflon di kasih minyak canoli sedikit  

oke bro.. thanks.. boleh dicoba juga nih 😂 

Lumayan enak kok bro dan mengenyangkan... 

Telurnya berapa butir? 

baru umur 19 tinggi 175+ berat badan 95 wajar gk gan pengen turunin badan cepet giamana ya😥 

ngak ada yang namanya instan semua butuh proses begitupun nurunin bb sedikit semi sedikit kk semangat 

@iqbal, emang mau kemana bro kok mau buru" kurus ?? aku nurunin 18kg dalam waktu 6-7 bulan.  

@chaliq,gk kemana2 sih gk betah aja badan gemuk untung ke tolong ama tinggi badan 😅  

@Herny : itu saya pakai telur nya 2 butir 

@iqbale, aku kira mau gabung personil blackpink 😅✌️ (becanda). gausah kebeuru" bro, santai, pelan tapi pasti. biasanya orang yg terlalu berambisi ingin kurus, ketika ambisinya udah tercapai, yakin pasti akn berpuas diri dengan ambisinya sehingga lupa dengan komitmen yg seharusnya bercontinue, disitulah asal mulanya diet yoyo . merasa ambisinya berhasil maka komitmen tsb mulai ditinggalkan secara perlahan. btw kamu suka olahraga ga bro ??  

@chaliq jarang olahraga gan, olahraga apa y yg bagus buat pemula wkwk  

fitness broo paling efektif untuk pembakaran lemak sekaligus bentuk otot (bonus) . faktor utamanya yg paling penting adalah pola makan kesehariannya bro. karena olah raga sendiri hanya menyumbang 20-30% saja. 70%-80% dari pola makan. dietnya gausah macem" diet defisit kalori aja bro + olahraga  

enak ga? ga usah susu kali ya? takut enneg 

@chaliq diet defisit kalori maksudnya gimana? apakah maksudnya kalo kalori harian 1500 kite makannya 1400 kalori aja? 

@fariza. yaps betul . tapi dengan catatan minimal batas BMR. Jadi misal kita Bmrnya(kalori yg dibakar tanpa aktivitas) 1300 terus Tdeenya(Kalori yg terbakar) 1700. bisa makan di 1300-1500 per hari.  

@chaliq. gimana bro, kabar oats nya? belum dijadiin pakan ayam kan wkwkw 😆 

@chaliq, makasih sarannya gan hehe, 

@xxd, wkwkwkw Udah Pensiun dini. semua oatnya aku kasi bude. gatau dibuat apa . paling dikasi ayam haha @iqbale. yups.. semangat, rubahla dirimu dengan perubahan yg kece. tekadkan niatmu dengan sungguh" .. diet apapun boleh asal priotaskan kesehatanmu. jangan terlalu ekstrim dietnya biar ga yoyo , gapapa lama dietnya yg penting ada perkembangan dari hari ke hari. dari pada diet ektrim tapi yoyo. mending diet santai dan masih bisa menikmati eskrim 😂😅✌️ 

Oke paham aku berarti akubkan bmr nya 1500 aku makan nya 1300 aja kalo lagi olah raga 1400 bmrnya