|
Banyak orang bilang mustahil tapi percayalah dengan usaha ga ada yang namanya mustahil.
|
1717 kcal
|
Gord: 76,65g | Prot: 70,37g | Carbs: 186,58g.
Café da Manhã: Kerupuk Udang, Bakwan, Rendang, Nasi Putih. Almoço: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Rendang, Nasi Putih, Minuman Rasa Limun dengan Gula (Dibuat dengan Bubuk Campuran). Lanches/Outros: Kacang Sangrai Madu, Kue, Kopi. mais...
|
|
2125 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
seneng liat org yg semangat, konsisten dan sukses☺
18 dez 18 por membro: yuliasaroh
|
mantap bang. cepet itu hh
18 dez 18 por membro: sarwono123
|
18 dez 18 por membro: kyustisia
|
cepet banget bro, makan berapa kalori sama olahraganya berapa jam sehari?
18 dez 18 por membro: nizam__
|
18 dez 18 por membro: aabi48
|
Untuk makan 1800/2000kkal , untuk olahraga 45-60menit, kunci biar cepet nikmatin prosesnya + jgn stress :)
18 dez 18 por membro: TSatria
|
@tsatria ngegym metode apa bang? Ringan Repetisi banyak ? Apa main berat set normal?
18 dez 18 por membro: aabi48
|
Waaah hebat banget Mas 👍👍👍👍👍. saya br mulai diet tgl 10 Desember kemarin. tgl 17 Desember Alhamdulillah turun 4kg. cuma hiit cardio dirumah 45menitan pagi sore. keren bangeeet mas 👍👍👍👍👍.
18 dez 18 por membro: anthinaaa_wr
|
@anthi kalo baru mulai wajat turun cepet masih berat air banyak kebuang, kalo udah turun smape 15kg lebih, itu udah mulai susah, jangan sampe nyerah aja soalnya itu udah mulai fat yg kita buang
18 dez 18 por membro: aabi48
|
hebat gan. gue turun 11 kg aja waktunya setahun 😁
18 dez 18 por membro: Wira Yogie
|
@aabi saya main berat tiap set beban nambah seperti biasa untuk rep cukup 7-13, istirahat 10-15detik // @athina semangatt hit cardionyaa pasti bisa dapet hasil yg optimal klo konsisten // @Wirawax mungkin lg semangat jd cepet
19 dez 18 por membro: TSatria
|
Lagi program cuting, gak bisa maen banyak, mau nimbulin otot biar teges, ,
19 dez 18 por membro: aabi48
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de TSatria
|