Jornal de nenk_indri, 22 nov 18

menu makan apa aja? 

@oktafian maknnya g nentu mb pagi roti gandum dan keju siang rada karbo mlm lebih ke buah/sayur tpi y itu mkan apa ja sih tpi mesti lohat karbo dulu intinya g nyegah mkn apa ja cuman mengukur karbonya 

yg bener itu makan sesuai BMR km.. bkn km pangkas lgsg makan dibawah 1000 kalori/hari.. Tiap org BMR beda², paling rendah berkisar di 1200-1300, utk akurat nya di cek lg BMR km brp??? Makanya BB km stuck.. perbaiki dl.. 

@Swanti chin bmr ku idh tak cek 1300 kk salah brty ya kk aku panglas 1000 hbisnya pengen cpt turun bb nya 

aku kemaren2 juga gt mba . makan dibawah 1000cal tp gk pernah turun . sekarang makan diatas 1000cal , tp olahraga aku tambah . bb gk turun , tp lingkar pinggang berkurang ...  

@kiki iya ni aq g ngecek awal lingkar pinggang dll tpi pas aq paekk kaos olhrga yg biasa aq pakek klw ngajar rada longgran suka mlz lari gytu lebih suka ikut kelas senam tpi seminggu2/3x  

jangan olahraga dong, kalau olahraga nanti massa otot naik dan tambah berat, hehheh (jangan dengerin ini sesat) 

Nenk_indri.... sedih saya lihat kamu pengen kurus dengan cara makan di bawah BMR. Itu tandanya kamu masih tersesat. 

makan 1000klori? baca2 lg ttg diet yg baik dan benar. jgn hanya mau bb cepat turun. ttp semangat ☺ 

Kalo olahraga banyakin protein nya aja buat bantu bakar lemak 

Aku juga gk pernah lari ato olahraga diluar rumah mba (gk sempet) . anak gk bisa ditinggal . aku cuma nyontoh cardionya kak yulia blc . pagi dan malem waktu anak tidur sempetin buat gerak dikit2 . Aku juga gk cut kalori soalnya masih menyusui . Makan 4jam setelah dan sebelum tidur . kalo aku pribadi yg penting konsisten dan tubuh nyaman dg pola makan yg kita terapkan , gk terfokus ke diet .. 

cutting aja lagi beb biar makin tersiksa dietnya. Atau benerin minsetnya, belajar lagi bagaimana diet yang sehat bs makan banyak tapi goal body kece kesampaian.  

Trimkasih y kk iy kk bner2 blum tw ttg diet hrus pas mbr brty yah kk  

Ya kk aq mkn apa ja tpi ttp ngontrol di app ini bru 2hri ini seh g bisa kontrol jdi ya 13000 

Coba makan-makanan yang non minyak kak. Makanan yang direbus sama di panggang aja kk 

mending tonton chanel youtubenya YULIA BALTSCHUN dia sering bahas tentang diet, olahraga yg cocok buat turunin bb/tambah masa otot lengkap disitu beb, jd jangan di cut kalorinya dulu..(aku jg mulai ngikutin tips" dia) ya walaupun bb lama turun tapi gak nyiksa dan rasanya fit gitu 

Nenk_indri brp bmr dan tdee? Udah hitung lom?  

@melyanti kk ksi tw bagaimn cr ngitungnya 😥