Jornal de Mirkizz, 18 nov 18

salut ! si tu veux maigrir avec keto, commences par calculer correctement tes macros, ensuite tu les divises en 3 : ça sera tes Macros pour chaque repas . il n'y a pas de grignotage ou snack, 3 ou un moins ( en fonction si t'as faim ou pas) vrais repas par jour. perso , la première semaine j'etais a 3 repas, maintenant je mange une ou deux fois par jour. si c'est une fois, je mange un peu plus de moitié de mes macro. mais ça vient avec du temps, je mange quand j'ai faim. et renseignes toi au sujet des minéraux : potassium, sodium et magnésium( mais si tu n'es pas en cetose, t'en as pas besoin) 

Super merci pour tous ces conseils ! Oui j’étais pas habituée à ce rythme jusqu’à maintenant. Je prenais souvent des snacks mais très contrôlés et à intervalles réguliers pour éviter les grosses faims. Maintenant que je commence c’est pas si évident quand même !  

En fait sur keto ça vient naturellement. Le niveau de sucre dans le sang est basse sur le keto, l'insuline ne ne fait pas de " vagues" comme quand tu manges tous les 2-3 heures. Du coup la sensation de faim est de moins en moins fort . Si tu es vraiment intéressé par keto, lit le livre de Joseph mercola" Fat for fuel". Il explique bien les principe de ce régime. Sinon, pour commencer tu peux essayer LCHF, on l'appelle des fois une version douce de keto ( tu remontes les glucides a 60-100g, par jour, et tu peux baisser progressivelent. Pas besoin des minéraux. Mais tu ne sera pas en cetose  

Merci beaucoup pour tous tes conseils Fleutelot ! Je vais regarder tout ça ! Peut-être que je vais commencer en cétose “douce” comme tu dis et voir comment j’arrive à gérer progressivement oui :) 

Super vraiment. Merci Thibautp. Merci l’esprit de merde. Si vous voulez polluer les gens, ça vous dit pas d’aller faire ça ailleurs ? Ici c’est un forum pour s’entraider à la base que je sache. J’ai lancé une discussion pour avoir des avis constructifs sur la ketogenic. Pas un débat puéril entre les membres. Si vous avez rien à dire de constructif, merci de vous abstenir de commentaires si ça aide personne. 

Tu peux développer stplais ? Merci Tout le monde a le droit de s’intéresser à différentes choses à différents moments. Merci d’éviter les jugements de valeurs. 

Mirkizz, je suis désolée que tu aies à subir ça. Il s'agit d'un membre qui s'amuse à usurper des pseudos déjà pris pour déverser ses conneries/insultes/menaces (et tenter de faire supprimer le vrai compte). Ce soir, il utilise 3 faux profils : Offeliii (le vrai compte ne contient que 2i), Gérard mensoif et ThibauTp... 

Okay merci Khynai. Cette situation est bien triste.