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1586 kcal
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Gord: 45,64g | Prot: 167,43g | Carbs: 127,08g.
Café da Manhã: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Super Bihun Super Bihun Kuah. Almoço: Sayur Asem, Tempe Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. Jantar: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tumis Buncis, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar). Lanches/Outros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mais...
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2321 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 30 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Ivan_duff17
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