Jornal de Leni Liu Cing Link, 01 out 18

@leni.. Mkasi atas sharingnya mbak leni.. 😊 

@fransiskapapasi : BB pasti naik kalau kamu nimbang abis makan, minum. Coba aja nimbang bangun tidur perut kosong, lanjut abis bab, bak perut kosong, lanjut abis makan dan minum. pasti naik. Jadi focus aja defisit kalori dengan sehat dan rutin OR, nimbangnya tiap 1mgg sekali buat referensi bkn buat patokan kesuksesan diet.  

@triana : Tp kakiku skrg lagi cidera kak. Jd off olga, emng bikin BB naik ya kalau ga olga 2 hari ajaa ?? 

@fransiska : selama konsisten defisit kalori dg sehat ya gak say. Intinya yg bikin naik turun BB itu makan dibawah BMR dan meper BMR. Yang bikin gendut itu konsisten makan diatas TDEE.  

@leni kak tolong dong hitungin BMR aq Perempuan Usia 27 Bb 48 Tb 150 

Mbak @Leni makasiih yaa,... intinya sih buat temen2 semua kita sayang sama kesehatan diri itu yg pertama selebihnya dapet langsing dan cantik itu bonus , eat clean wajib buat keseharian tp bukan jd menyiksa ya, diselingi fun food asalkan ga rakus ga ada masalah kok... Semangaattt semuanyaaa😃 

mba leni misal diet low karbo ,trus olga nya Hiit cardio ada efeknya ga ? 

@fransiska : kalau cedera ,pulihkan dulu,istirahat 1-2hari gak bikin BB naik selama makan nya tetap di kontrol.wanita yg sering olga,terus saat hamil stop olga ,setelah melahirkan olga lagi,itu melanjutkan otot2 yg sdh terbentuk...jadi salah kalau ada yg bilang percuma saja bentuk badan bagus2 kalau hamil @opi : iya,biasanya kalau sdh turun diatas 5kg dihitung ulang AKG nya (penurunan BB yg sehat 0,5-0,8gram/minggu,jadi diasumsikan kira-kira 6bulan sekali dihitung ulang) 

@ryan : olga apapun bagus kalau di lakukan konsisten ^^, 

@esy : iya sis,kalau ada olga TDEE nya meningkat,bisa makan lebih ^^, 

@vie : Result You are Normal. Your BMI is: 21.3 Your BMR is: 1258.9 Your Daily Calories is: 1510.68 You have an ideal and healthy body weight. 

kak @leni boleh dihitingkan TDEE sma bmr ku brp? selama ini aq nerka2 aj bmr qu 1400an usia 28 tb: 160 bb: 64 makasih kak sblumnya 

@annie : Result You are Overweight. Your BMI is: 25 Your BMR is: 1425.8 Your Daily Calories is: 1710.96 You are over optimum weight. You may be facing health problems, so you are advisable to lose some weight. You may lose weight by becoming more physically active or by taking fewer calories. You should lose 5.1kg to achieve normal weight. 

@leni terima kasih kak .. Tapi kok kelihatn gede cuma di lengan aja ... olahraga apa sih kak yang kira kira bisa cepet ngecilingin lengan tangan??  

@vie : ^^, sama masalah ku juga lengan gede...konsisten angkat beban saja sis... 

@vieca angkat beban sist.klo ngegym lebih bagus lagi.klo gk olahraga dirumah juga bisa menggunakan beban dri tbuh sndri.seperti push up, 

Kalo ngecilin pinggul sm bokong tuh gmna ya ? Olahraga nya apa si temen"  

makasih mba leni  

Klo aq gemuk paaaaaling3x.gede tuh perut,kemudian lengan,paha. Klo bokong aq sih gak semok soalnya😂 

K @leni BMI itu mksd'a apa ya? Aq hrus nurunin 25 kg atw 5.1 k??? Hhe maaf ya k aq bru pke app fs ini jdi gag tw apa2