tergantung metabolisme tubuh nya,ada yg cukup defisit kalori saja,gak perlu pusing karbo,lemak,protein turun kok BB nya.ada yg harus tinggi protein/rendah karbo baru turun BB nya...
28 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
@leni wah gitu ya kak, aku malah engga tauu tubuh aku perlu ngitung karbo atau engga :(
28 set 18 por membro: vivijunianty
|
@ leni liu.. mksudnya defisit kalori itu apa makan kurang jumlah kalori yg ditentukan....? kok aq masah kurang paham..soalny aq kadang sering makan dibawah itu.. ?
28 set 18 por membro: neng geulisye
|
neng : kalau TDEE (kalori keluar) melebihi BMR (kalori masuk) itu defisit kalori.
28 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
neng : kalender diet,disebelah input makanan (kal) itu kan ada AKG ,ringkasan gizi,lalu latihan (kal) (FS asumsikan kegiatan kita seharian hanya tidur dan istirahat,jadi ini gak bisa jadi patokan 100% juga ya) , sebelah nya lagi ada bersih (kal) <- itu lah defisit kalori.
28 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
@neng : kalau kita pangkas kalori BMR kita sebanyak2 nya berarti defisit kalori kan lebih besar ,jadi penurunan BB kita lebih banyak...ini SALAH ya...tubuh kita unik,bukan seperti ilmu matematika yang pasti...pengurangan lebih banyak = hasil lebih banyak.kalau makan dibawah BMR turun drastis diawal saja,selanjutnya bakal stuck.
28 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
@liu.. okeh2..tq untuk infonya...boleh lah minta WA biar bs WAPRI.. 😁.. kalo boleh sih...agak susah chat di FS...HAHA
28 set 18 por membro: neng geulisye
|
@neng : cek riwayat saya ya ^^,
28 set 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
ngaruh mba walo blm target bmr kalorinya jadi mba mest menuhin dr segi yg lain lemak dan protein yg belm smpe terget
29 set 18 por membro: lilis.naya
|
klo sy mesti jaga asupan karbo klo bs kurang dr target supaya tubuh ngmbil mecah lemak yg udah ada dan bs turun jg lemaknya
29 set 18 por membro: lilis.naya
|