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1123 kcal
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Gord: 25,68g | Prot: 49,43g | Carbs: 191,31g.
Café da Manhã: Buah Anggur, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Stroberi, Herbalife Mixed Fiber, Apel Fuji, Quaker Instant Oatmeal, Indomaret Pisang Ambon. Almoço: Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus), Tahu Kukus, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran, Tumis Kangkung, Tahu Isi, Tempe Goreng, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Sambal Goreng, Telur Rebus Lunak, Sambal Goreng. Jantar: Stroberi, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Herbalife Mixed Fiber, Apel Fuji, Indomaret Pisang Ambon, Quaker Instant Oatmeal, Kerupuk Makanan Ringan. Lanches/Outros: Semangka, Pepaya, Puding Pisang. mais...
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1551 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 8 minutos, Descansar - 16 horas e 42 minutos, Dormir - 6 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora e 10 minutos. mais...
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