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Es lo más que he aumentando de peso y realmente estoy muy contenta 😊 Mi músculo aumentó 400gr y por fin estoy en un porcentaje de grasa saludable. ¡Qué felicidad tener salud! Voy a seguirle con 2800 calorías, a ver cómo me va...
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52,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2874 kcal
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Gord: 81,06g | Prot: 221,08g | Carbs: 325,41g.
Café da Manhã: Avena, Xiomega Cacao en Trozos, Cereales Don Luis Amaranto, Papaya, Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar , Fresas, Lyncott Queso Cottage Reducido en Grasa, Okko Linaza Semilla Entera , San Juan Claras de Huevo. Almoço: Champiñones, Tomates Cherry, Huevo, San Lazaro Lentejas, Lyncott Queso Oaxaca Reducido en Grasa, Bimbo Pan Cero Cero. Jantar: Aceite de Oliva, Camarones al Vapor o Hervidos, Aguacate, Isadora Frijoles Bayos Bajos en Grasa, Betabel, SOS Arroz Integral. Lanches/Outros: Aceite de Oliva, Isadora Frijoles Bayos Bajos en Grasa, Zanahoria, Calabacitas, Pechugas de Pollo (o Cocidas), Aguacate, Tia Ofilia Quinoa, Xiomega Semilla de Chia, Plátano Maduro, Avena, Mangos, Durazno, Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar , Almendras. mais...
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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