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Começando hoje a contar os macros (Dieta flexível) Meta- 58 kilos
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1978 kcal
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Gord: 65,43g | Prot: 153,73g | Carbs: 187,57g.
Café da Manhã: Canela, Banana, Leite (Leite Integral), Café com Açúcar, Clara de Ovo, Ovo, Açúcar. Almoço: Tomates, Qualy Margarina Cremosa, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca , Soya Óleo de Soja , Filé de Frango Grelhado. Jantar: Frutap Iogurte Natural , Canela, Ovo, Mel, Banana, Clara de Ovo, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Mel, Banana, Clara de Ovo, Canela, Ovo, Frutap Iogurte Natural , Quaker Farelo de Aveia. mais...
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Histórico de Peso de JonataCarriel
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