Ciao a tutti, avrei bisogno di un consiglio
Volevo riprendere bene con la sala pesi e l aumento delle calorie per mettere su massa magra e muscolare, ma purtroppo devo ridurre (se non cessare!) l attività fisica perché sto riscontrando fastidi e dolori muscolari.. Come vi comportereste con l alimentazione? Normocalorica fino a quando non mi riprendo del tutto? Anche qualora non mi allenassi per un po?
43 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

1436 kcal Gord: 30,63g | Prot: 122,05g | Carbs: 148,15g.   Café da Manhã: Almaverde Bio Farina di Grano Saraceno Integrale, Cannella, Lavazza Caffè, Coccodì Albume d'uovo Pastorizzato. Almoço: Asdomar Tonno al Naturale, Ponti Aceto di Mele, Valfrutta Fagioli Borlotti, Esselunga Fagiolini Finissimi Surgelati, Curcuma. Jantar: Carte d'Or Affogato al Cioccolato, Bonduelle Iceberg, Bistecca di Manzo (Mangiata solo Parte Magra). Lanches/Outros: Kellogg's Bio Cereali Integrali Original. mais...
peso estável

2 Apoiadores    Apoio   

Comentários 
Premetto che non sono esperta. Dunque, nel caso tu decida di diminuire l'attività fisica, dovresti seguire un'alimentazione bilanciata e rispettare le kcal giornaliere perché, non bruciandone ulteriori con l'allenamento, a lungo andare potresti aumentare di peso. Puoi tranquillamente seguire la dieta normocalorica, se proprio vuoi mantenerti leggera puoi diminuire le porzioni del piatto principale e accompagnarlo con un contorno di verdure e poco condimento.  
09 set 18 por membro: Dalila Scarlino
Grazie mille del consiglio :) si anche io pensavo una cosa del genere, piu che altro non vorrei neanche perdere peso nel frattempo, quindi trovare la giusta normocalorica sarà un po difficile 
09 set 18 por membro: 9sere7
Cioè per la normocalorica quanto dovrei calcolare di fabbisogno? Solo quello del metabolismo basale? O sarebbe troppo poco?  
09 set 18 por membro: 9sere7
9sere7 un' attivita fisica di qualsiasi tipo, calibrata su di te, fatta con la giusta progressione non da nessun problema. Anche avessi patologie invalidanti, trovi se ben seguita,i tuoi carichi i tuoi esercizi e l'esecuzione adatta a te. Non smettere mai per un problema o un impedimento fisico.nel cammino.ne incontrerai molti. adattati al cambiamento. senza smettere🤛👊💪 
09 set 18 por membro: danieldds177
Grazie Daniel!! Si infatti, non voglio fermarmi! Preferisco ascoltare il mio corpo e continuare stando attenta piuttosto che rinunciare a ciò che mi fa stare bene Grazie dell incoraggiamento 💪💪 
09 set 18 por membro: 9sere7

     
 

Submeter um Comentário


Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
 


Histórico de Peso de 9sere7


Obtenha o aplicativo
    
© FatSecret 2024. Todos os direitos reservados.