Jornal de LAF2018, 31 ago 18

Руководство для тех, кому за 80 кг и кто чувствует себя неловко в сообществе.
Все чаще вижу посты с явным негативом в адрес худеющих и не очень удачно худеющих. Выскажусь тут, мой дневник - хочу и высказываюсь.
1. Не слушайте никого, просто делайте, что нужно: калораж, бжу, зарядка. Никто не знает ни ваш организм, ни ваши предпочтения, ни вашего самочувствия. Большая часть реально похудевших тут - умудренные жизнью теоретики, наломавшие дров и набившие шишек. Без этого в похудении никак, поэтому ориентируйтесь на свой организм. Он точно подскажет, что ему хорошо, а что в него не совать💪
2. Примите как факт: вы не такой, как все и общие правила типа "не взвешивайся каждый день", "не жри мучное", "не пей черный чай" вам могут не подходить. При большом весе граммы уходят ежедневно и видеть на весах с утра - 100 большая радость и мотивация на день грядущий. А что еще нужно?😎
3. Морали типа 2 литра воды в день, много овощей и клетчатки большинству не подходят. При всем желании при калораже в 1700-2000 вы не съедите столько "травы". Если есть, то в удовольствие, но честно блюсти бжу и не занижать от горя или по незнанию калораж до 500. Если пить, то в соответствии своему весу, то бишь для 80кг и выше уже больше. И помнить, что идеально подберет все цифры только добрый доктор, а не местный врач-легенда😷
4. Не реагировать на посылы вроде "сама нажрала- сама расхлебывай". Да, нажрала, да, худею и горжусь собой. Как нажрала - не ваше дело, я исправилась, только это важно. Хамов лесом-полем, нам их в жизни хватает, а тут мы делом заняты.💅
5. Не ломитесь в тренажерный зал, вам там делать нечего. Максимум - прогулка и гимнастика для суставов, никаких весов: начнется прирост мышц, вес перестанет уходить активно, а это сплошь расстройства и нагрузка на и без того измученный весом скелет. А оно нам надо?🚶
6. Не вникайте в Кето, Аткинсов и прочее, рано, пока просто бжу, не усложняйте себе жизнь. Хотя бы до тех пор, пока не научитесь держать ответ перед собой, честно, а не "конфетку не запишу, конфетка зло"🙈
7. Не брезгуйте приложениями-напоминалками: вес, обед-перекус, замеры объемов, вода - все, что нужно. Да, нажрала, да, нарушен режим дня, да, не умею себя контролировать, ну и шут с ним, приложения напомнят, что и когда делать👮
8. У всех семья, дети и работа. Плевать. 1/12 в сутках можно выделить на себя и пусть весь мир подождет, а я гулять иду😇
9. У всех болит колено/голова/спина/попа, но мир снова подождет, а я позабочусь о себе любимой и пойду гулять/растягиваться/есть и не сметь трогать мои йогурты😈
10. Всегда помнить, что мы будем молодыми, здоровыми и красивыми, еще немного осталось. Всем успехов😉

---

1501 kcal

Gord: 69,18g | Prot: 119,57g | Carbs: 115,07g.   Café da Manhã: Активия Йогурт Питьевой со Злаками, Овсяноблин, Активия Густой Биойогурт с Манго и Чиа, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Белый Хлеб. Almoço: Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Магнит Сметанковый Сыр 50%, Сиртаки Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic, Картошка Печеная, Куриная Запеканка. Jantar: Кремлевские Забавы Горький Шоколад, Power Pro Протеин Фемин со Вкусом Труффалье. mais...