Jornal de stanoga, 23 jul 18

Então, a única coisa que comi que tem açúcar foi o café. Eu não sou gordinha, mas quero perder 3 quilos. Tô pesando 63, quero chegar nos 60, mas não consigo. Tenho comido salada e proteína, mas a balança não sai do lugar. 😩 

Galera tem gente pegando pesado aí, caso não tenha orientação tem que buscar, o que falei sao através de estudos, não baseei minha dieta nem o que comentei em achismos, extremismo não leva a nada, nem atletas mantém dieta e corpo extremo por muito tempo, tem que buscar o que teu corpo precisa, reduzir kcal com cuidado e não reduzir muito, tem uma taxa percentual saudável. Cada corpo reage de uma maneira, mas sim se cuidar o que come, os macros principalmente pode comer muito e bem, e ainda emagrecer, mas se pratica atividade física lembre peso não é tudo. 

Oi Stanoga toma cuidado com o que ta fazendo, se você não tem problemas com peso e só quer perder 3Kg na minha opnião esta fazendo muita doideira serio mesmo eu sempre tive problema com peso mas tenho varias amigas que estragaram seu TBM fazendo coisas assim depois seu metabolismo baixa e você engorda com o que antes não te engordava. Aproveita que é pouco peso que tem pra perder e que sua relação com a comida é boa (não doentia como a de muitos aqui me incluindo é claro) e começa a levar uma vida mais saudável bem de boa sem extremismos  

claramente com essas calorias vai apenas sobreviver...  

baixe o valor do carbono e aumente a proteína...vai dar certo!!! 

Você pode fazer 1 mês de Low carb. Com certeza vai conseguir emagrecer! 

Coma mais carboidratos, complexos de preferência, diminua a ingestão de gordura e aumente a quantidade de calorias, comendo tão pouco seu organismo entra no “modo de fome” e reduz o metabolismo basal, fazendo com que nunca emagreça 

aumenta a proteína um pouco e diminua os carbos...Se segue a flexível diminua quase nada as calorias e arruma os macros com menos carbo. 

pouca caloria. coma mais. pouca gordura... calcule um g pra cada kg de peso ou seja, 63. gorduras boas óbvio. Pouca proteína! calcule 1,5 a 2 g de prot por quilo, tipo de 90 a 120 pra ti. completa o resto com carboidrato. De preferencia complexo. Cara, aprende a tomar café sem açucar, é tipo vinho, depois que tu te acostuma nem consegue mais sentir cheiro de café doce. 

esqueca tudo que leu. antes de emagrecer e preciso saúde. procure uma nutricionista. 

Está consumindo muito pouco....aumenta as calorias. Emagrecer com saúde...com uma ingestão muito baixa seu corpo entra em alerta e chega uma hora que trava!  

Você está consumindo muito abaixo da sua TMB, isso pode te causar problemas na tireoide. Procure um nutricionista, e a melhor coisa que você faz 😉 

Como faz para publicar o relatório? 

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Carol flaibam, eu vou até o meu perfil e clico na câmera, aí coloco a foto e escrevo a descrição.