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Hoje panquecas de trigo integral e cacau e sementes 😉 bom dia...
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1059 kcal
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Gord: 31,11g | Prot: 76,06g | Carbs: 129,28g.
Café da Manhã: Casa de Mateus Geleia de Morango, Panquecas de Trigo Integral, Mirtilos, Morangos, Café com Leite de Gordura Reduzida. Almoço: Matinal Queijo Fresco Magro, Izidoro Salsicha de Aves (50g), Pimentos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Beringela Cozida, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). Jantar: Alface, Pepino (Descascado), Nespresso Café Expresso, Tomates, Ananás, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Couve Roxa, Beterrabas, Continente Rúcula Selvagem. Lanches/Outros: Panquecas de Trigo Integral, Café Expresso. mais...
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 Comentários
Olá! Como costuma fazer as panquecas?
12 jul 18 por membro: carolinasf003
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que bom aspecto bom apetite 😊
12 jul 18 por membro: auroraleite
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São super fáceis...
150gr farinha trigo integral
200ml leite magro
1 colher de sopa de cacau magro em pó
1 colher de sopa de sementes chia
1 colher de café de bicarbonato de sódio
Juntá-los todos até ficar uma massa sem grumos da farinha... Ficam sem doçura, por isso eu ter usado geleia Light, pra próxima vou juntar açúcar de stevia, mas pouco... 😉
13 jul 18 por membro: tini2016
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