|
Zo.. Eindelijk een goede nacht gehad, als een blok geslapen. Ik voel mij nog steeds wat grieperig en ik ben nog steeds niet 100% fit, maar het gaat de goede kant op!
Tóch besloten om wel een training te pakken vandaag. Ruim een uur krachttraining gedaan, en vandaag was het tijd om rug, achterkant schouders en weer buikspieren te trainen. Daarna nog ruim 35 minuten intensief op de crosstrainer gestaan en dat was eigenlijk erg lekker. Een heerlijke training gehad, het was training nummer 5 van deze week. Nog 1 'verplichte' training te gaan morgen 💪🏻
Besloten om dit weekend even 2 dagen pauze te nemen van het invullen. Het is even nodig ivm mental issues op gebied van te obsessief bezig zijn met afvallen, invullen, diëten...
Dit weekend ook mijn vriend zijn verjaardag vieren. Dus hier en daar een stukje taart, een BBQ en verder ga ik mij zoveel mogelijk aan mijn dieet houden, maar dan zonder te stressen om de cijfertjes in de app 😅
Fijn weekend allemaal! Tot maandag 🤗
|
1625 kcal
|
Gord: 47,37g | Prot: 154,73g | Carbs: 131,74g.
Café da Manhã: Jumbo Magere Franse Kwark, Quaker Havermout (40g), Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Raw Organic Food Amandelen, Perfekt Cashewnoten Ongezouten. Almoço: Jumbo Geschrapte Worteltjes, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Jumbo Rijstwafel Zeezout, Rode Paprika, Jumbo Gesneden Champignons, Jumbo Ijsbergsla. Jantar: Lidl Zalmfilet, Aviko Ovenfriet, Jumbo Sperziebonen Gebroken. Lanches/Outros: Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Jumbo Rijstwafel Zeezout, Raw Organic Food Amandelen, Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Jumbo Magere Franse Kwark. mais...
|
|