|
не знаю как найти мотивацию,худея с 92 она была не было много. хотя не то что мотивацию как перестать себя жалеть через еду ,уже год стоит вес если бы не зал стала бы ещё больше.+10кг и все мало ,и нет уверенности и любви к себе.ладно поняли и заново в попытке бороться внутренних демонов мини цель -5 кг и заветные 69.9
|
1198 kcal
|
Gord: 39,27g | Prot: 78,01g | Carbs: 136,81g.
Café da Manhã: Банановые Чипсы, Кофе (из Молотых Зерен), Ironman Slim Bar Mild Cocos. Almoço: Фасоль (Консервированная), Гречка Отварная, Салат Овощной с Маслом, Котлета Куриная. Jantar: Редис, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Яблоко, Леовит Батончик "Кофе с Шоколадом для Энергии", Банан. mais...
|
|
2059 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|