13 mai 18 por membro: Elfje69
|
13 mai 18 por membro: kuss_emmaa
|
psyllium husky fiber van body en fit (78 gramvezels per 100gram en heel weinig kcal), chiazaad ( 35g vezels per 100gram, wel veel kcal), en speltzemelen van smaakt ( 45gram vezels per 100 gram ).
Ik heb het probleem dat het me met het gewone eten vaak niet lukt om aan de 30gram vezels per dag te komen.Dan voeg ik dit toe aan kwark,pap en de chiazaad ook aan de sla.
Wie heeft nog tips wat ik het beste kan eten om met mijn voeding meer vezels binnen te krijgen, eet wel bloemkool want daar zitten ook veel vezels in.ziek producten die niet te veel kcal en vet bevatten want eet ook meestal te vet.
13 mai 18 por membro: Biene Mays
|
Havermout, en gebroken lijnzaad?
13 mai 18 por membro: elntien
|
Heb 2,5 jaar in Bali gewoond al deze producten chiazaad ect zijn gewoon te vinden in de supermarkt daar. Over het algemeen zijn er super gezonde restaurants en kleine eettentjes (warungs) dus zal je der niet te druk om maken!
13 mai 18 por membro: larissa.hendriks95
|
Oo Larissa. Thanks. Dikke stresskip hiero. 😂
13 mai 18 por membro: adff
|
Voor de vezels veel mango’s eten!!
Veel plezier in Bali en geef wat vakantie-tips (ga in aug ook)
13 mai 18 por membro: jong1432
|
Psyllium bevat de meeste vezels tov hoeveelheid. Makkelijk ook.
Qua fruit is peer de hoogste in vezels en van groente is dat broccoli. Genoeg drinken is net zo belangrijk.
13 mai 18 por membro: Tijmpje
|
kijk wel even na of je het mag meenemen.
13 mai 18 por membro: bianca114,7
|
Denk niet dat je veel peer zult vinden op Bali
13 mai 18 por membro: jong1432
|
@Jong, mss niet, neemt het feitelijke niet weg.
13 mai 18 por membro: Tijmpje
|
Misschien een zakje grboken lijnzaad? Had ik ook mee naar bali 😊
14 mai 18 por membro: Julievb_
|
Daar heb je een punt Tijmpje.
14 mai 18 por membro: Budgie1
|
Thanks allemaal voor de tips! Jong als ik leuke tips heb laat ik het je weten. ☀️
14 mai 18 por membro: adff
|