Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 novembro 2012
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71 kg
Perdidos até agora: 11,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3639 kcal
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Gord: 49,76g | Prot: 263,71g | Carbs: 530,15g.
Café da Manhã: VO2 Protein Bar, Farinha de milho flocada, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold), Leite em Pó Desnatado Molico, Queijo tipo cottage, Whey Protein 3W, Dextrose Probiotica. Almoço: Arroz Branco Cozido, Pork Roast, Feijão preto, cozido, Espaguete cozido. Jantar: Extra Virgin Olive Oil, Sardinhas ao molho de tomate, Batata Doce Cozida, Whey Protein 3W, Arroz Branco Cozido, Espaguete cozido, Feijão preto, cozido. Lanches/Outros: Whey Protein 3W, Whey Protein 3W, Leite em Pó Desnatado Molico, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold), Queijo tipo cottage, Maltodextrina, Dextrose Probiotica. mais...
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2773 kcal
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Exercício:
de Pé - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 7 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de ejlima2
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