Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 outubro 2012
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70,6 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3647 kcal
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Gord: 63,35g | Prot: 302,53g | Carbs: 461,35g.
Café da Manhã: Whey Protein 5W DyNOmite Effect, Leite em Pó Desnatado Molico, Albumina NaturOvos, Queijo tipo cottage, Pão francês. Almoço: Salpet, Queijo tipo cottage, Pão integral, Gordura, Batata Doce Cozida, Roast Beef (Lean Only Eaten), Feijão preto, cozido, Arroz Branco Cozido. Jantar: Granola, Leite em Pó Desnatado Molico, Caseina Probiotica, Espaguete Santa Amalia, Chicken (Skin Not Eaten), Sardinhas ao molho de tomate. Lanches/Outros: Whey Protein ethika, Maltodextrina, Whey Protein 5W DyNOmite Effect. mais...
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2625 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 4 horas e 5 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 5 horas, Trabalho de Escritório - 2 horas, Musculação (Moderado) - 55 minutos, Descansar - 4 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 11,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de ejlima2
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