Calendário de Dieta de karsten.degen - junho 2024

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Média Diária:	Exercício: 2014 Cals		Alimento: 1941 Cals	(Gord: 67,13g, Proteínas: 113,08g, Carbs: 200,01g)
Total Mensal:	Exercício: 50344 Cals		Alimento: 52415 Cals	(Gord: 1812,62g, Proteínas: 3053,11g, Carbs: 5400,28g)

segunda-feira

terça-feira

quarta-feira

quinta-feira

sexta-feira

sábado

domingo

1999*

800*

Líquido 1199

1980*

1577*

Líquido 403

1900*

1960*

Líquido -60

2978*

1556*

Líquido 1422

2250*

1234*

Líquido 1016

1936*

1771*

Líquido 165

2266*

2163*

Líquido 103

2000*

2224*

Líquido -224

2336*

1894*

Líquido 442

2207*

2155*

Líquido 52

1597*

2147*

Líquido -550

2012*

1357*

Líquido 655

2282*

1419*

Líquido 863

1599*

2113*

Líquido -514

2497*

2539*

Líquido -42

1794*

3844*

Líquido -2050

1967*

2054*

Líquido -87

2086*

2528*

Líquido -442

1531*

2203*

Líquido -672

2835*

2182*

Líquido 653

2396*

2232*

2206*

Líquido 26

2654*

2162*

Líquido 492

1244*

2151*

Líquido -907

355*

2137*

Líquido -1782

1044*

1968*

Líquido -924

438*

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Info da Média Diária de Calorias

78%

da IDR*

(1941 cal)

Repartição das Calorias:

Carboidratos (43%)

Gorduras (33%)

Proteínas (24%)

*Baseado num IDR de 2480 calorias (29 jan 24)

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