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xonenox
Calendário de Dieta
setembro 2024

Calendário de Dieta de xonenox - setembro 2024

 

Média Diária:   Exercício: 2489 Cals   Alimento: 2305 Cals (Gord: 84,82g, Proteínas: 159,75g, Carbs: 226,08g)
Total Mensal: Exercício: 57242 Cals   Alimento: 53019 Cals (Gord: 1950,84g, Proteínas: 3674,31g, Carbs: 5199,74g)

segunda-feira terça-feira quarta-feira quinta-feira sexta-feira sábado domingo
            1
Líquido -623
2
Líquido -826
3
Líquido -528
4
Líquido 53
5
Líquido -621
6
Líquido -764
7
Líquido -331
8
Líquido -697
9
Líquido -523
10
Líquido 944
11
Líquido -397
12
Líquido -494
13
Líquido -289
14
Líquido -282
15
Líquido 1199
16
Líquido 656
17
Líquido 1877
18
Líquido -760
19
Líquido -982
20
Líquido -571
21
Líquido 268
22
Líquido -226
23
Líquido -306
24
-
-
25
-
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26
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28
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29
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30            

Info da Média Diária de Calorias

111%
da IDR*
(2305 cal)
111% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (39%)
 
Gorduras (33%)
 
Proteínas (28%)
*Baseado num IDR de 2078 calorias (08 set 24)
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