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milorcete
Calendário de Dieta
setembro 2024

Calendário de Dieta de milorcete - setembro 2024

 

Média Diária:   Exercício: 2014 Cals   Alimento: 1870 Cals (Gord: 66,92g, Proteínas: 116,14g, Carbs: 200,33g)
Total Mensal: Exercício: 38259 Cals   Alimento: 39262 Cals (Gord: 1405,33g, Proteínas: 2439,02g, Carbs: 4206,99g)

segunda-feira terça-feira quarta-feira quinta-feira sexta-feira sábado domingo
            1
Líquido -708
2
Líquido 142
3
Líquido -831
4
Líquido 100
5
Líquido 142
6
Líquido 300
7
Líquido 756
8
Líquido -1647
9
Líquido 373
10
Líquido -371
11
Líquido -1092
12
Líquido 199
13
Líquido 540
14
Líquido 1500
15
Líquido -572
16
Líquido -73
17
Líquido 98
18
Líquido -51
19
Líquido -540
20 21 22
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Info da Média Diária de Calorias

104%
da IDR*
(1870 cal)
104% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (43%)
 
Gorduras (32%)
 
Proteínas (25%)
*Baseado num IDR de 1800 calorias (11 set 24)
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