Calendário de Dieta de alexurena22 - setembro 2024

Perfil de alexurena22 | Visualizar Visão Geral do Calendário de Dieta

Média Diária:	Exercício: 2744 Cals		Alimento: 1819 Cals	(Gord: 60,60g, Proteínas: 72,08g, Carbs: 256,70g)
Total Mensal:	Exercício: 54885 Cals		Alimento: 36385 Cals	(Gord: 1211,96g, Proteínas: 1441,63g, Carbs: 5134,03g)

segunda-feira

terça-feira

quarta-feira

quinta-feira

sexta-feira

sábado

domingo

1983*

2348*

Líquido -365

1876*

2336*

Líquido -460

1896*

3128*

Líquido -1232

1898*

2346*

Líquido -448

1756*

2861*

Líquido -1105

1879*

3168*

Líquido -1289

1551*

3250*

Líquido -1699

2022*

2631*

Líquido -609

1779*

3050*

Líquido -1271

1803*

2341*

Líquido -538

1755*

3099*

Líquido -1344

2007*

2397*

Líquido -390

1803*

2395*

Líquido -592

1832*

3264*

Líquido -1432

1502*

2372*

Líquido -870

1869*

2961*

Líquido -1092

1881*

2372*

Líquido -491

1809*

3105*

Líquido -1296

1616*

2362*

Líquido -746

1868*

3099*

Líquido -1231

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Info da Média Diária de Calorias

96%

da IDR*

(1819 cal)

Repartição das Calorias:

Carboidratos (56%)

Gorduras (29%)

Proteínas (15%)

*Baseado num IDR de 1900 calorias (10 set 23)

Definir a sua Ingestão Diária Recomendada