Calendário de Dieta de apmuga - julho 2024


Média Diária:   Exercício: 2389 Cals   Alimento: 1576 Cals (Gord: 38,47g, Proteínas: 147,67g, Carbs: 167,18g)
Total Mensal: Exercício: 74072 Cals   Alimento: 48842 Cals (Gord: 1192,61g, Proteínas: 4577,87g, Carbs: 5182,68g)

segunda-feira terça-feira quarta-feira quinta-feira sexta-feira sábado domingo
1
Líquido -870
2
Líquido -885
3
Líquido -943
4
Líquido -1110
5
Líquido -1022
6
Líquido -1323
7
Líquido -864
8
Líquido -923
9
Líquido -793
10
Líquido -857
11
Líquido -640
12
Líquido -1309
13
Líquido -852
14
Líquido -53
15
Líquido -1149
16
Líquido -928
17
Líquido -1201
18
Líquido -1263
19
Líquido -685
20
Líquido -1088
21
Líquido -1037
22
Líquido -696
23
Líquido -987
24
Líquido -240
25
Líquido -663
26
Líquido -734
27
Líquido -794
28
Líquido -326
29
Líquido -270
30
Líquido -361
31
Líquido -364
       

Info da Média Diária de Calorias

121%
da IDR*
(1576 cal)
121% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (41%)
 
Gorduras (22%)
 
Proteínas (37%)
*Baseado num IDR de 1300 calorias (14 jul 24)
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