Calendário de Dieta de Lerkins13 - julho 2024


Média Diária:   Exercício: 1751 Cals   Alimento: 1569 Cals (Gord: 46,63g, Proteínas: 131,95g, Carbs: 149,38g)
Total Mensal: Exercício: 54279 Cals   Alimento: 48628 Cals (Gord: 1445,39g, Proteínas: 4090,30g, Carbs: 4630,71g)

segunda-feira terça-feira quarta-feira quinta-feira sexta-feira sábado domingo
1
Líquido -94
2
Líquido -136
3
Líquido 109
4
Líquido -282
5
Líquido 122
6
Líquido 62
7
Líquido -367
8
Líquido -175
9
Líquido -109
10
Líquido -91
11
Líquido -475
12
Líquido -86
13
Líquido -78
14
Líquido -299
15
Líquido -42
16
Líquido -173
17
Líquido -178
18
Líquido -250
19
Líquido 29
20
Líquido -71
21
Líquido -253
22
Líquido -187
23
Líquido -687
24
Líquido -311
25
Líquido -327
26
Líquido -426
27
Líquido -174
28
Líquido -272
29
Líquido 136
30
Líquido -211
31
Líquido -355
       

Info da Média Diária de Calorias

103%
da IDR*
(1569 cal)
103% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (39%)
 
Gorduras (27%)
 
Proteínas (34%)
*Baseado num IDR de 1525 calorias (01 ago 24)
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