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dafa-koryuagha
Calendário de Dieta
junho 2024

Calendário de Dieta de dafa-koryuagha - junho 2024

 

Média Diária:   Exercício: 2696 Cals   Alimento: 2180 Cals (Gord: 93,61g, Proteínas: 161,97g, Carbs: 170,12g)
Total Mensal: Exercício: 80881 Cals   Alimento: 54512 Cals (Gord: 2340,23g, Proteínas: 4049,30g, Carbs: 4253,08g)

segunda-feira terça-feira quarta-feira quinta-feira sexta-feira sábado domingo
          1
Líquido -2009
2
3
Líquido -440
4
Líquido -1040
5
Líquido 527
6
Líquido -1367
7
Líquido 515
8
Líquido 1414
9
10 11 12 13
Líquido -1299
14
Líquido -294
15
Líquido -993
16
Líquido -1339
17
Líquido -405
18
Líquido -913
19
Líquido -349
20
Líquido -1361
21
Líquido -229
22
Líquido -146
23
Líquido -404
24
Líquido 281
25
Líquido -926
26
Líquido -174
27
Líquido -1134
28
Líquido 189
29
Líquido -585
30
Líquido -529
             

Info da Média Diária de Calorias

95%
da IDR*
(2180 cal)
95% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (31%)
 
Gorduras (39%)
 
Proteínas (30%)
*Baseado num IDR de 2300 calorias (22 jul 24)
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