Resultado: 6 porção/porções
Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozimento: 20 mins
Tipo de refeição:
Almoço
Pratos Principais
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Healthy bobotie.
Ingredientes
Instruções
- Heat the olive oil in a large non-stick pan and fry the finely chopped onions until soft and translucent.
- Add the mince and cook until browned. Add all the spices and raisins cook for a further 5 minutes and remove from the heat.
- Soak the bread in the milk, drain well, reserving the milk for later and mash the bread.
- Add the soggy bread mixture to the mince and mix well.
- Spoon the mince into a large oven-proof dish and bake at 180 °C for 30 minutes.
- Whisk together the reserved milk, eggs and season with salt and pepper.
- Remove the mince form the oven, pour over the egg mixture and bake for a further 20 minutes or until the egg mixture has set. Serve.
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Resumo Nutricional:
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Existem 343 calorias em 1 porção de Bobotie.
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Repartição das Calorias: 44% gord, 24% carbs, 31% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
1433 kj
342 kcal
Carboidratos
20,96g
Açúcar
10,89g
Proteínas
27,02g
Gorduras
16,81g
Gordura Saturada
5,812g
Gordura Monoinsaturada
7,551g
Gordura Poliinsaturada
0,979g
Colesterol
146mg
Fibras
2g
Sódio
461mg
Potássio
490mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (25%)
Gorduras (44%)
Proteínas (31%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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