Ensalada con Alubias Blancas y Salmón Ahumado
Resultado: 4 porção/porções
Tempo de Preparação: 15 mins
Tipo de refeição:
Acompanhamentos
Saladas e Molhos para Saladas
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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por membro: Natalia-30
Ensalada con Alubias Blancas y Salmón Ahumado
Es una ensalada de verano, perfecta cuando tenemos prisa y tenemos que hacer algo rapidito. Tambien es perfecta para llevar algo saludable al trabajo, para no comer tonterias.
Ingredientes
Instruções
- Sirve las lechugas lavadas, escurridas y troceadas en un plato grande.
- Escurre las alubias, lávalas bien bajo el grifo y vuelve a escurrirlas. Disponlas en un bol. Aliña con aceite de oliva virgen extra y una pizca de sal. Remueve con cuidado. Y ponlas encima de ensalada.
- Corta media cebolla muy fino y pon la en ensalada. También colocamos las alcaparras escurridas = unos 30 gr. Remover la ensalada.
- Cortamos tomate en trocitos. Y una loncha de salmón y decoramos con ellos la ensalada. Listo.
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Resumo Nutricional:
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Existem 183 calorias em 1 porção de Ensalada con Alubias Blancas y Salmón Ahumado.
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Repartição das Calorias: 27% gord, 48% carbs, 24% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
766 kj
183 kcal
Carboidratos
20,64g
Açúcar
4,2g
Proteínas
10,44g
Gorduras
5,17g
Gordura Saturada
0,763g
Gordura Monoinsaturada
2,48g
Gordura Poliinsaturada
0,428g
Colesterol
4mg
Fibras
9g
Sódio
333mg
Potássio
168mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (49%)
Gorduras (27%)
Proteínas (24%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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