Resultado: 2 porção/porções
Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozimento: 25 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Acompanhamentos
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Gevulde puntpaprika met champignons, broccoli, cottage cheese en pijnboompitten.
Ingredientes
Instruções
- Verwarm de oven voor op 180 graden.
- Kook de broccoli een beetje gaar en snijdt die in kleine stukken. Hak de champignons en de ui fijn. Bak alles even kort in een pan, breng op smaak met zout/peper/etc.
- Ondertussen een ovenschaal licht invetten en de puntpaprika in de lengte door snijden en zaden eruit halen. Paprika in de ovenschaal leggen.
- Verdeel de champignons, broccoli, knoflook en ui over de 2 paprika helften. Verdeel de cottage cheese erover en als laatste voeg je de pijnboompitten toe.
- Ongeveer 20-25 minuten in de oven, als de kaas en pitten een beetje bruin zijn is de paprika goed.
- Je kan natuurlijk eindeloos variëren met de groenten, bijv; verse spinazie, sperziebonen. Of voor een iets zwaardere hap kan je er ook rijst bij doen, de paprika dan wel even koken van te voren anders blijft ie hard.
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 147 calorias em 1 porção de Gevulde Puntpaprika.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 47% gord, 38% carbs, 16% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
613 kj
146 kcal
Carboidratos
15,06g
Açúcar
5,97g
Proteínas
6,25g
Gorduras
8,36g
Gordura Saturada
1,364g
Gordura Monoinsaturada
5,078g
Gordura Poliinsaturada
0,93g
Colesterol
2mg
Fibras
3,6g
Sódio
72mg
Potássio
392mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (37%)
Gorduras (47%)
Proteínas (16%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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