Resultado: 4 porção/porções
Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozimento: 30 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Café da Manhã
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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por membro: 2acorsica  Tarte aux Courgettes Parmesan Saumon sans Pâte
Légère et complète.
Ingredientes
Instruções
- Préchauffer Votre four th.6/7 (200○).
- Mettre 25cl d'eau a bouillir avec sel, poivre et muscade si appréciée. Laver, couper les courgettes en petits dès, plongez les dans l'eau lorsqu'elle bout. Laisser cuire 2mn.
- Ajouter la semoule aux courgettes et laisser cuire 1mn en remuant. Oter du feu.
- Dans un bol, melanger les oeufs, la crème et le parmesan, salez, poivrer et verser la preparation sur la preparation courgette-semoule. Melanger et verser dans un moule antiadhesif ou silicone. Deposer dessus les lardons de saumon fumé.
- Cuire 30mn. Servir chaud ou tiede, accompagnée de salade, tomates....etc
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 Revisões
Recette facile à faire.Le petit hic:un peu fade mais la prochaine fois j'épicerai davantage et ajouterai du persil .
27 ago 15 por membro: hypermaman
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Excellente recette ! Facile, rapide, très bonne et légère en plus !
23 set 14 por membro: Bastien Lafayen
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Macio, delicioso e fácil.
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Lanche fácil, saboroso e saudável.
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Reconfortante, delicioso e fácil.
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Receita deliciosa, sem farinha e com poucas calorias.
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Resumo Nutricional:
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Existem 136 calorias em 1 porção de Tarte aux Courgettes Parmesan Saumon sans Pâte.
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Repartição das Calorias: 47% gord, 24% carbs, 29% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
568 kj
136 kcal
Carboidratos
8,28g
Açúcar
1,69g
Proteínas
9,84g
Gorduras
7,29g
Gordura Saturada
0,953g
Gordura Monoinsaturada
1,25g
Gordura Poliinsaturada
0,684g
Colesterol
93mg
Fibras
0,9g
Sódio
39mg
Potássio
252mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (24%)
Gorduras (47%)
Proteínas (29%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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