Resultado: 4 porção/porções
Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozimento: 20 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Rote Linsen sind tolle pflanzliche Eiweißlieferanten und ideal für die schnelle Küche, weil sie schnell gar sind.
Ingredientes
Instruções
- 2 EL Öl erhitzen und die Linsen leicht andünsten, Curry einrühren und mit Brühe aufgießen. Zugedeckt bissfest garen.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Karotten und Zucchini putzen und in Scheiben schneiden.
- 1 EL Öl erhitzen und die Karotten ca. 5 Minuten zugedeckt dünsten lassen, dann die Zucchinischeiben zugeben und beides bissfest garen.
- Salzen und Kokosraspel und (Soja)sahne unterrühren.
- Gemüse unter die Linsen rühren. Mit Kokosraspeln bestreut servieren.
- Als Beilage passt z.B. Basmati Reis sehr gut.
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Receita saborosa, saudável e com baixo teor de carboidratos.
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Sabor suave, rico e fácil de fazer.
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Perfumado, úmido e delicioso.
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Salgado, macio e saboroso.
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Resumo Nutricional:
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Existem 547 calorias em 1 porção de Rote-Linsen-Kokos-Curry.
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Repartição das Calorias: 45% gord, 37% carbs, 18% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
2288 kj
547 kcal
Carboidratos
49,07g
Açúcar
4,23g
Proteínas
23,55g
Gorduras
26,92g
Gordura Saturada
1,09g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
2,057g
Gordura Poliinsaturada
4,568g
Colesterol
0mg
Fibras
8,5g
Sódio
623mg
Potássio
322mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (37%)
Gorduras (45%)
Proteínas (18%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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