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Resultado:
1 porção/porções
Tempo de Preparação:
5 mins
Tempo de Cozimento:
10 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Almoço
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros FatSecret
por membro: webmuffin

Leek & Red Pepper Omelette

A low calorie but tasty leek and red pepper omelette.

Ingredientes

Instruções

  1. Chop the leek and red pepper into small chunks.
  2. Put the olive oil into a frying pan over a moderate heat.
  3. Add the red pepper and leek to the pan. Cook for 5 minutes, stirring occasionally, until the leeks and pepper have softened.
  4. Mix the eggs with the oregano, salt, and pepper.
  5. Pour the egg mixture into the pan with the leek and peppers.
  6. Cook for a few minutes then flip the omelette over and cook for a few minutes more on the other side.
  7. Fold the omelette in half and serve onto a plate.
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Resumo Nutricional:

Existem 205 calorias em 1 porção de Leek & Red Pepper Omelette.
Repartição das Calorias: 59% gord, 18% carbs, 24% prot.

Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
por porção
Energia
858 kj
205 kcal
Carboidratos
9,13g
Açúcar
4,37g
Proteínas
12,22g
Gorduras
13,62g
Gordura Saturada
3,423g
Gordura Monoinsaturada
6,649g
Gordura Poliinsaturada
1,869g
Colesterol
372mg
Fibras
2,1g
Sódio
285mg
Potássio
315mg
10%
da IDR*
(205 cal)
10% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (17%)
 
Gorduras (59%)
 
Proteínas (24%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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